都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
' h' F& N( J2 f公仔箱論壇  
; j9 s, T- j; k# F% y8 R3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
2 O' n: V! \! O" O8 D+ _公仔箱論壇　
- b" s- Y+ v* g. ]' ?" ?. p  C    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [+ H5 M6 m# i7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T1 R" A2 Q2 y  g$ L" \4 n7 h
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
' U1 ^( r. T2 l9 j1 r8 ?
# {; S  {' g7 p* y8 o- O& B5 {4 I9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) N+ R' U6 F1 o" u
5.39.217.77, L: `9 W# f' ~  \  r, O, q: J
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
* l/ ?: k; ]; q5 |; `tvb now,tvbnow,bttvb$ c( p, c; t" o: W9 A* z
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
2 \  ~" b# G$ j2 T8 p% ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F+ ^: W  s- ?! m! Z
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
2 f/ T7 L) x1 b& v; s1 |' Y1 f公仔箱論壇
/ [, m0 v( N9 @5 F+ S　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
9 F; Q' `2 f/ {公仔箱論壇
2 O( v/ g' }6 t5 u* o( A# \" }　
2 x9 ]5 \, v5 w4 m7 e" f. c, K. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W9 N3 g3 _) \: g$ u+ B
　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
) Q3 N& q* V4 q% n: n1 g  L1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?7 O' g' E3 o
　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 ( K( ^2 N* M" u* Z1 U! F8 C" e

9 |! Y3 u$ B& v　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 公仔箱論壇! T* U% U0 g( F% u+ J8 i
% V5 Q; v& G9 T/ j3 F! N
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
- L4 W, |/ E2 u/ F( m
4 M5 i& m$ Y5 ?5 y9 z) O% J! `' Z公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。公仔箱論壇  L0 w& d1 P' }/ h2 l; `
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [6 o/ ^  b/ e& c. G
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…5.39.217.77# X4 i/ {. x8 U' i6 A3 i5 P
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。
7 J: p" D% m" I# U2 u5 q% a
" u, a- k/ C7 C5 q- |0 ?! ]公仔箱論壇這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
, w7 E4 q# Q' {/ [% @公仔箱論壇$ h2 k( U9 N8 p; h. W" ]
同意tvb now,tvbnow,bttvb3 U5 t' h; v- d3 M2 c1 v" n: @. ^

$ _% i0 D! \: m: s% n8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( P" r5 k& l1 ]( d) z- p8 g

* @6 V9 |" W! z- ^2 X, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c1 j% H7 P) X) N% t
. [/ N3 ~: G7 {; J8 F7 h1 V) F
公仔箱論壇; q( J. I7 }6 F9 u- A- }/ m$ W
' m% H1 ]$ L2 [5 p. L

& ^9 T2 B. e) `; c1 b. C
- T, b/ g6 x5 s1 ~+ B
, l. |% ], N1 _8 t公仔箱論壇8 v* B/ X' |3 l) Y+ ~; X/ G
5.39.217.77# m, p: F) Z- X1 `5 G
2 O* r, [7 c- ?! E. h
公仔箱論壇$ g+ X0 S" {, s! [& Q1 A

9 ^0 ]/ {% Q. Z" s* @4 ?
, I9 s1 f6 A/ L( s& |0 ~: z6 {( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W  j% C9 W+ G" c: a4 R, u
tvb now,tvbnow,bttvb7 r7 H3 p4 Y: |2 f# j: g

, j9 x2 t" Q! g) T, r8 w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 c) [- x) f& q/ T- m6 l
& I8 _! ~' c: T2 u

9 f' C" Y$ z& m. A+ X
7 M7 p# J9 G( \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C# C4 x6 B4 S/ `
tvb now,tvbnow,bttvb3 H* {8 D( j7 Z% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J1 O+ u$ B2 I2 a) m# r

2 {5 T; E0 l& {+ `! xtvb now,tvbnow,bttvb% G* b  k# Q9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u( x" ~9 D/ q
7 N. Z6 H* ~7 y! F, z' r

- [9 G, }8 }- X5 @" itvb now,tvbnow,bttvb( |* W- t! C7 ]4 e# q" |
5.39.217.77, l- k2 r/ Q  Y* E! C
, D' R' i4 N9 s5 J# o

) M  K& n* s5 {" T/ g7 A: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |0 ^3 X" c' i# D+ B8 [

+ Y: F# H) K( F; ytvb now,tvbnow,bttvb4 i9 \' g% }# {! t5 e
2 w; c4 z8 \3 T3 ]% A9 p) _
4 @" |9 G2 t( ~. W1 C! I

# Q5 E- W# B2 o! F; k/ stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ p4 _/ m1 ^! J6 r+ T

+ J8 O. g- u7 R* O/ _+ j0 Q2 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# o. ^- O7 I$ F4 b- h

5 n/ t7 h8 n! c& f3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?# x* b& @" z3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" h; s; }  ?
公仔箱論壇, M7 i7 Z1 i9 B5 T! T+ |
公仔箱論壇( x1 e6 `+ F4 I, g* Y
公仔箱論壇6 o( @: ~& U3 [  I5 L) j3 L
) `, |, n/ c. m' i# C# o  M1 `

0 h  q4 L4 ~& Z: v1 v5.39.217.77
- U/ _( _$ C6 A5 I. ]4 c; z& |! S9 [tvb now,tvbnow,bttvb
9 p/ ~: t$ |4 V" O, V$ f' R( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z2 E6 ]# r1 Z8 t8 R: c) n9 I& S

4 V# Z( G! f2 H& m+ u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 F' q, d7 {1 z# K

$ }. e& E+ q/ A  t. J; L1 }4 U公仔箱論壇br1

sonijachanjee

謝謝