返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ S: I3 L) w. X# a* v5 t
  ) g- M5 C1 n0 |! T1 w7 W! C: b
  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
. ^" _( G( M9 L: D% Ltvb now,tvbnow,bttvb 
( F9 |# b( }, u* B1 Q# }5.39.217.77    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 公仔箱論壇3 }! S& v% D' q1 {8 k' \
公仔箱論壇  c3 r$ W+ u8 d1 w2 v
 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。 公仔箱論壇  {* r7 g2 b7 |5 Q" b

  R$ L& \5 R* z% g; u% L 5.39.217.77; O- E& b4 [1 c8 ?( y; B% b

3 ?8 q3 C# ]7 A  n  k9 g+ M! z5.39.217.77 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
; B/ k* R9 Q3 Z( r" y' q% j+ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X8 v7 ?4 b8 r* [' P( o6 ]  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 5 _1 d; R, Z% y$ B# K

$ u4 t2 @5 ?, n+ Z" f1 x  F公仔箱論壇  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 / G) G( x8 I% Q* V& G* k
tvb now,tvbnow,bttvb$ N& N5 m, V3 F1 n0 ?  x5 N# d
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。
5 x* u. R+ N" |' T$ e/ x5.39.217.77

3 K4 Q* Z+ r. z, [# a' F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 m5 \# r' v* [6 Z' g

" W7 ?9 Y( I8 r- R# h4 mtvb now,tvbnow,bttvb 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
+ M* G( g; Z9 w  r6 u0 Y/ j5.39.217.77公仔箱論壇# s& q6 V0 p( c1 h" f+ G) D' R
  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃
0 \2 y8 u' h( V9 g% q1 V3 f' i5 j1 N
  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
/ T( e4 ?3 y- STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p- k2 i, A, `0 a3 J8 y
  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。

+ Y! M2 @; F8 S; g6 A0 K' x4 B公仔箱論壇1 s2 ]$ S2 }" b! f* f3 L  `
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。6 ^4 z8 @. v6 v2 Z3 G
支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
$ k0 P' |7 \, j) n" ^tvb now,tvbnow,bttvb也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…
6 [6 s' F/ f/ U% A& a後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。
' i9 S9 }/ D7 ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; w" f  z/ F% m* p
這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。5.39.217.77  g; N- @: k: y5 B
tvb now,tvbnow,bttvb. u1 A: P  T6 x% s. O) s: Z. k7 k% q
同意TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N& l+ n4 s; b) c6 X

! H" e) M+ B! F  m0 z5 o4 Etvb now,tvbnow,bttvb9 _6 ?" w' s5 j8 o. V

0 D$ J0 m) B3 ~' L& P/ B- o! c2 M7 y* ~2 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# F$ k3 \8 S' ]% O  N
+ j! i4 |6 [/ p) e- J0 L, b
- F  L  v2 Q# P7 J- y: I. r+ D- P
) _7 N+ F" E- c: O% k1 V
5.39.217.774 A( o; Q" s5 d4 p* I

( R! z: k, I- r: K+ D5.39.217.77
# E6 Z8 d; u- N/ b# ?! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T# m+ }3 O7 e( z  O
5.39.217.77) @/ L3 A+ s; x2 a8 ~- n3 g8 |. P$ Z

1 m# K: r6 O! N2 `3 q
  `8 R, x, T3 A7 H* k' X
" {; t' ]2 l# @) C5 u6 t( W, s* V4 V# _# u7 E
公仔箱論壇% V* p/ H& Z7 u: u
公仔箱論壇/ n2 E7 h0 c5 u5 w: F! \' x8 d( m

2 Y8 k. d5 g3 Q! g5 K5.39.217.77公仔箱論壇6 c8 ?( ?/ p1 _

1 e7 m( ]; L1 V7 W0 @3 y, r: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _; v7 i/ W# b/ w/ @% K公仔箱論壇  ~0 H3 i+ S) q& A; p. o% H

! l$ ?* H1 _: r3 k% z" X! J5.39.217.77公仔箱論壇7 _/ G, f7 p" |+ a/ F

* @  n; y) Z6 _, E$ d% V
5 K, G. u( k! u& d) ?- c
) V! i* {- r5 Y  v% Y7 s6 R1 r6 M  d8 Q! T% a
公仔箱論壇$ d. I1 |' r9 Z/ \
5.39.217.77& y+ U  f) H8 J' p" [' a4 y
2 z) [7 s$ ]# n( m6 w( k
tvb now,tvbnow,bttvb& n8 R  ^8 E7 }  r
5.39.217.774 P- v8 C% ~% {
tvb now,tvbnow,bttvb. W( T: z1 X* U9 X; H8 \
5.39.217.771 k9 b. B+ J  @6 @1 B9 b; c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 y- l0 b$ l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! |' \. e; v" N- Z

' @8 J4 `* z: n$ m6 {- h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D( g1 @1 D: l
tvb now,tvbnow,bttvb+ V# `) o# r, X% U& F+ R, z; `! n

4 y) U5 Q5 D/ T* m( P9 _4 \, o* G. p- w4 z7 F% g

6 a) }2 S1 H8 y) W$ r5 @
& L. z8 k& b* Q% @$ y0 Z
$ E4 \: b& K% P& I; M2 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W  o( b' w( {& I+ T! ]

! E7 D0 L1 H9 f" ~0 a  A5.39.217.77
. o2 d( e9 F) J+ g+ v, y% b# Mtvb now,tvbnow,bttvb
& L9 C4 u" N$ u+ Y) S
+ I/ z4 }  B2 D+ P( C公仔箱論壇, @% J7 u) L0 x5 e; r+ h, p1 ?

# P3 P0 o! k* H+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: R( v1 o/ @/ X- @8 _: l
公仔箱論壇3 D2 h5 h% V6 o7 J; A+ _

1 f" ~/ j# [; |! g; ?! d公仔箱論壇5.39.217.77" `( r# x; u' |9 g/ Z: L0 [5 q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O' M; y, c; ^$ w& t; D
br1
謝謝
返回列表