[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗 tvb now,tvbnow,bttvb" y3 F# i) X/ `
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蔬菜：二至四，或一至兩份8 ^: ~7 O4 A0 m; z3 ?+ _: b

水果：半份至一份tvb now,tvbnow,bttvb8 Y# H% K/ B: b. e
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二& h( e4 E% j2 m; _+ j
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c0 X& a# X3 H4 O. A7 |
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流質飲品：六至八杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M' P& c+ ~3 C+ ~- `# |* l( [
註：, e# E' S: |3 u  L
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb# B/ E4 n! H2 g$ B3 M2 O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n7 T- Z' U/ K2 d
流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。 5.39.217.770 T2 F' `, D2 [. |* H% N
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb9 `* j# G, E9 A8 t( G/ c5 l# S
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔; V" N( H( `% D) f6 H3 r
5.39.217.77; Q9 f. D9 \% c+ V5 C9 y
五穀類：三至四碗 * W: p+ K; h6 j# A8 `" |
蔬菜：四至六，或兩至三份公仔箱論壇8 `  r+ t* V3 [% A, W' ~. B
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w1 n% z6 {& V. }
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 f! f8 u$ {7 m
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯1 F( P( c& N" A2 B$ v1 h7 L5 f: E1 ~
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註：公仔箱論壇; V0 T3 B  @1 E9 @
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇; b" t( @# C* |1 Y5 E0 F0 u/ m
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb$ v* p. j5 J- Y! Q0 p( {
奶及奶品類：兩份 9 a: I/ o* N( `3 a& P  q
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯2 N0 [& E2 Y+ D2 [% e9 l1 V( q
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註： 5 N8 Y4 J7 g: A! _* [) F

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A1 m( l) @6 P$ _; j
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。% X* b6 N2 L9 g3 m

成人健康飲食金字塔5.39.217.77: {: p1 h, X8 O5 Y

五穀類：三至六碗 3 k' q# O! a- A
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 8 l' E# I% G* _
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u$ r1 y5 m' ]% a; Z4 i$ ~: L; R
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許公仔箱論壇1 n& v" [% K7 I/ C- r. w
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

長者健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j" G$ M. M6 a1 v( a5 j& B. g
五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e: N) J! ^: y& l6 L
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水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb" \$ u. X+ k3 _
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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