[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb- [; f* D3 ]/ P, H9 v

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇+ P' S: j* D9 g+ G$ Y2 ]8 ~
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五穀類：一至兩碗 3 t" r+ a$ ]- o& n* A3 `" J! s" K
5.39.217.772 `. s/ M$ i8 {
蔬菜：二至四，或一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb- O) n0 f: J* L  A5 g0 v% h

水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許5.39.217.77; W+ d5 f; H5 h/ }6 z

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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五穀類：兩至三碗 ! P/ r' N" m  M0 l& g7 b
蔬菜：四至六，或兩至三份 $ u7 m& T% E! j2 l) h, }1 ?
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. |) Y% x9 [3 O  T5 E/ C
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G4 b/ c0 Z' u9 c
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 2 Z, x0 B/ J! y# ]* ]# f
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X& j/ z3 C4 m6 h& k) f
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v% w. F9 K5 B& s0 }

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 5.39.217.77) U0 u% j8 a4 j  ?
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 0 U/ X0 g( l/ P  S% |8 Q* Q
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇2 g1 B, z4 ?+ d9 V/ I4 q' U
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔公仔箱論壇3 b- k* n6 x! A8 K" r7 \  i
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五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb* q% g# p2 Y+ f7 Z- I- L, @
蔬菜：六至八，或三至四份 : N, s8 R7 n9 j; Z& z
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb2 W' Q5 z$ f4 L6 w3 g
糖及油類：少許公仔箱論壇5 P+ K2 S* q& r8 t7 s1 v9 R
流質飲品：六至八杯
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一約等於38克。公仔箱論壇. h8 n& r$ p9 m3 K4 C* l
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。; Y+ V+ g- w. |1 R/ Y

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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb0 m- z3 m+ y) }( S
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) o' v4 A- R. i7 p+ F1 Y9 A# z
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇# k% G  ]" J& b9 L* \
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77& |( U# w5 c* W+ ~

長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗公仔箱論壇5 v: J' A8 N$ R4 I

蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇0 V6 \8 \* S4 c" N

水果：兩至三份5.39.217.77( }& B1 H( C! e- Z

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇4 J! ?* Q1 t0 ?* ?

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。 $ w. n* Y/ j( E' w+ t) A
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