[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇* _) u/ A6 a/ L: ~

$ ~/ f. Q4 g5 c( E# R& P. c. J
1-3 歲兒童健康飲食金字塔5.39.217.77- b7 d( M7 j/ S( i7 ~* n
tvb now,tvbnow,bttvb9 \9 Q  q+ P: k$ u+ h8 K" x6 e0 `
五穀類：一至兩碗 5.39.217.772 ]2 `7 `0 q" j

蔬菜：二至四，或一至兩份
) W) W) e  g7 \$ @1 t
水果：半份至一份- f$ l% J1 {& ~' z6 I) Q9 Q/ e# U* V

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二5.39.217.77( W. p, Z7 C4 N
5.39.217.77) z& W, n6 ^; i
奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許& }9 k3 {$ Z# C- H' r
tvb now,tvbnow,bttvb$ s; v/ t7 [8 J
流質飲品：六至八杯 , [+ W# O- J9 |1 {
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。$ L4 O9 i! S+ ^% }

3-6 歲兒童健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ `+ S$ I% S! Y; e# O2 y+ t
五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 : G; l4 f4 W9 D) r) u% @. O( s
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ y+ I5 o& I
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb' b. v6 }/ }4 m  C7 l- o
流質飲品：六至八杯

註：公仔箱論壇/ t* Q% b9 l- U! _% J; P* |# l

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 V7 g; ?1 w: F  b( X

5.39.217.774 R: |" n" x4 ~* z
- }  s1 T: ]7 P, ]: j
6-12 歲兒童健康飲食金字塔
5.39.217.77  L, }$ M8 T; _6 v6 ?% a0 z. x
五穀類：三至四碗 tvb now,tvbnow,bttvb+ j! @2 }, t$ E& _
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- k: \& T2 V: K7 F
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份
tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ m& ^! f. S, A2 V) {, a7 X" |/ p
糖及油類：少許5.39.217.779 f  t6 ?" t4 y# T7 w% X- X
5.39.217.77; T2 _; E! X# C1 r
流質飲品：六至八杯
6 l& V; U4 a; V, y3 k4 R* b9 d
註： 8 ?' n. F" O) {- j
5.39.217.77% h7 s9 s( {& R
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb) K0 H3 C- u( ~. C
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I+ g  v5 f4 l! @4 m
5.39.217.770 w6 d2 D: ^* L1 J0 h8 f8 W

公仔箱論壇! a  O: L. J" U& ^7 i5 L* A' w
12-18 歲青少年健康飲食金字塔5.39.217.77' w, D! P9 U! V6 }$ A. X% ~
tvb now,tvbnow,bttvb, O4 t# i  q6 \3 L, A2 P
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb0 o3 I3 J/ v& l; E8 M
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 s3 J- E9 _- {
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 L* k. m; Y# Y( P2 e+ ?9 U# u
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯5.39.217.77  z; q# z4 M) N! u9 f

註： tvb now,tvbnow,bttvb# z- s& N  o1 v

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb( K6 _9 ^. a3 g7 C9 T5 |$ u1 i% b4 [

成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb) i1 A& }. |% k5 x5 o
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb: j* z9 R, k' _& ]4 O' R; x7 E2 h
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 5.39.217.772 I* X  |; h* r2 S8 J
流質飲品：六至八杯- p$ |) A& G. w0 L7 e% {/ t

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- W. I( E; H, v4 K6 E

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' x- f1 _; \5 M$ C7 o# I

長者健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗

蔬菜：六至八，或三至四份5.39.217.773 p" i/ G6 P, m* x
2 k% m% G" Q% W! M2 r6 w
水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5.39.217.779 T# R2 J3 X; g' f9 f+ h% n
: M1 L9 c# w6 r2 H
奶及奶品類：一至兩份- f! W9 H% _/ \) N2 c$ a2 n

糖及油類：少許公仔箱論壇( l6 G& e/ O  o
# N. K4 i7 k4 O; T. G5 f1 L
流質飲品：六至八杯
tvb now,tvbnow,bttvb5 F' J$ ~0 H, g8 a" y5 O
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數