都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ 5.39.217.77# L- m0 ~! r; @/ @
  5.39.217.77) J* j1 I4 v& S+ B8 X( B
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石 . i: C# ~) S- H! o, n. I2 L- b
　5.39.217.77, w, H' I8 s' q$ y
    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 f; w& X8 v9 @  s; y9 V0 z
tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 j3 f4 d7 q7 u
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
" ^6 g. \2 s- U. y  P, M; `' Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: N1 W) L1 N( |1 \8 j8 g
　
7 B9 l% D5 {% B- F5 u
. u; v5 Q; b6 G* u, F1 c+ Ztvb now,tvbnow,bttvb　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 tvb now,tvbnow,bttvb: ~4 \* E/ A: V+ U

$ B" I7 f1 |+ g% N& |& B" S' P, ~公仔箱論壇　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
* u1 ?, a" G& g9 y* {+ z5.39.217.77; w: A( ]1 p. F4 i. u
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
  O. S8 d$ O- U0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L- T* @* ~) M! Y4 P
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y$ `# ]7 I' P* @' z3 _

& L9 ]7 x# f; T* b/ l4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
8 M3 Z) f2 L0 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* ~1 n2 S4 g" m$ O! g
　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
% t: }7 n( v; i3 p公仔箱論壇
9 `. i. y0 _4 t, X' r- d0 l) F　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
* f4 G  T0 v) T% X: ?3 a1 Y
, }: Y* T! }  _1 T4 y0 `  p5.39.217.77　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
5 m; N1 W4 w: I
9 Z/ t' Y! `  I- Ftvb now,tvbnow,bttvb　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
+ m; X5 \/ |& }9 s+ _( X0 Z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* ^# W" V1 t6 d5 H/ l: x; u
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。公仔箱論壇# p# q, |8 m2 y
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
: \' I6 A8 R  F( G; }也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
' a9 X+ [' w9 @tvb now,tvbnow,bttvb後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。公仔箱論壇: E6 }: P, ~5 m- K* Q
公仔箱論壇$ Q6 R7 p- O. S+ l
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。- \  Y2 Y: {  f3 r( D' o! s3 Y4 l

# O/ [$ n  c& \+ \) i  B, X5 D同意tvb now,tvbnow,bttvb# e# n# e: Q- S8 e- g8 P

* G6 A2 h% v2 h# h# y$ ]9 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 N. K! m1 z) E- E

- a& W! {: W" @* y8 m8 t5 d5.39.217.775.39.217.77, ~' N. f" k. S* z0 O6 c) c
公仔箱論壇) v) I( [# z+ W& z
tvb now,tvbnow,bttvb# c: l) u9 \" G& v. P& z" ^! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G  }" s5 a/ c$ @- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! d& d3 K7 ^8 _: }7 Y- H3 x

. L4 C2 L6 z" m/ _5 u8 B公仔箱論壇6 S0 `# ^/ V- K7 a- `2 W- l, B0 V' r

3 [; @! d' l# S/ b# Z& O/ f
* r: S& [' {6 x8 T
  f8 S, a* w4 V( A+ l5.39.217.770 o. a% D- o) O1 X, q# N+ j  t- M
# f. h  l3 O' E% v8 g
3 u% @  I2 A) h+ X4 q/ X0 E+ ^

' {0 w7 m# ?( d" `" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) K1 c, f$ W3 E! G( K, \% |' \

9 R; s, i; N; R( r5 g2 Y$ m# p公仔箱論壇
4 F' I3 |. l) e  i8 y$ o4 a9 B( `" X9 I; \7 Y
9 X: P0 Z8 {& I- w7 U, D
5.39.217.77- A4 a+ N! A4 }0 x% j) G/ y  r
7 Z  `0 ~6 D: }5 I8 H' h* p: j

: o  `# h7 T; b
! [6 d4 I% x/ T4 b1 b/ L公仔箱論壇5 T3 F8 ^/ i5 f9 J0 `$ _
* b1 e% m4 I6 q% o& N
5.39.217.77) `1 ]6 S0 F  w$ y* ?- o+ c6 t% A

2 P, q4 F0 L1 o8 s: i' ?$ S4 A+ W( B5.39.217.77
: ]% g) M6 E9 U. r
, n: n  g, R9 c0 h5 [tvb now,tvbnow,bttvb' l$ q9 c, P5 i# H9 ?, [
# o* ^; [8 Y- Q( w$ F
5.39.217.774 c& s4 u' G! M- i, p5 J
tvb now,tvbnow,bttvb( p/ o0 B2 e# m1 n7 a. x

# P6 n( V& ]$ g- G% [9 ftvb now,tvbnow,bttvb+ a6 u0 r, y  p

* _1 q3 W6 u% j5 F- v& g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 h; U: S- n+ V0 b4 n+ v# }

+ w7 O7 k' J( _, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N. S' e' y5 `+ X( N" s5 S& L
5 r/ f& P+ e$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 F% Y$ C4 q# G/ g& R! I5 N

6 v% N4 y' u5 @$ l  n5.39.217.77& b4 K; V3 z0 Z" @$ i" K5 k3 d4 x

  O2 n, F5 T! p1 t. k公仔箱論壇
8 P- r1 r  }) O& J6 g公仔箱論壇
2 f6 Q! @+ a, T# F( C( g
) ?/ H. u: A  N8 s, K2 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u" r  ?& F: _; |/ Q
公仔箱論壇% T: @6 ~! w4 ?

. H) {) x$ k( _7 J
  w! M9 p- J) n2 n  x公仔箱論壇公仔箱論壇( e5 t; R, t) w8 F: t3 s* K" D- d

9 v# V- l; a0 A% M9 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }/ I. E" z( w* o3 J* p
  k7 I5 h3 S6 ]3 U* Y% n0 J" @6 g$ B
br1

sonijachanjee

謝謝