[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
　　维护排毒器官tvb now,tvbnow,bttvb+ I1 W/ n( Y9 K$ i
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　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。+ w" [$ Q* Z2 k# |4 W' ?4 _
　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n
1、晚睡晚起为最大的致命伤。公仔箱論壇- t, y) u  K  K- A
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　　2、早上不排便。公仔箱論壇, K, k: W; }" d5 X5 H. m7 d/ w7 `- N
3、暴饮暴食。5.39.217.77, \$ U! d9 C1 P7 G
4、不吃早餐。8 I% a6 Y- D5 q+ w1 r/ Y
　5、滥用药物。iR7u!d1 V" r- |: B( x1 {4 s8 [0 H
h　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\o+ T/ b2 r4 h3 G2 f, l
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H
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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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　　养成良好的饮食习惯
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　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
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　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。5.39.217.77" O$ i# Q0 z" s8 `
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+Utvb now,tvbnow,bttvb1 ]* N3 c! I# B- j& H+ q
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　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3P
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　三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
　　第一天tvb now,tvbnow,bttvb( m7 Y2 ~+ e$ z) ^( q
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p       @( I1 p2 u" ^. s4 e
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。       t5PuK5.39.217.77( Q1 x3 k5 ?* R1 ]$ N% A& c1 }
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D公仔箱論壇) n0 \* {- J* q' b& A; y
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　第二天S'M4gfsow K|5 ~- B$ R9 F$ y  Y
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　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 n. Z* d$ n4 R: x, }
　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。tvb now,tvbnow,bttvb+ M: N, z4 F: |9 i+ n/ X) l' o
　　第三天.g*B6xi t_8~

　早餐：白粥半碗。tvb now,tvbnow,bttvb! w; O/ m. j4 \9 m1 K! o
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　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。tvb now,tvbnow,bttvb5 h! x% V: p! H+ n0 ?
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晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H

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　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。5.39.217.772 @. b+ A8 B* c+ a
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

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