7 c# p: A, O; ]! g% p4 j. ]別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。公仔箱論壇4 E' M" Z( C9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# T3 O t. Q+ W0 R
/ p8 t( e6 E, u. f `( v5.39.217.77你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇! ]8 z4 a* y0 R R/ `
手腳容易冰冷
- R+ Y+ X; Z; w沒什麼胃口
6 u0 o4 w3 D) Q' u正在減肥
$ p9 Q: c4 Z, f/ q) J喝很多茶或咖啡* E8 @8 x: o; y' M1 Z8 x( c* [( k
臉和手容易水腫+ j6 m6 I( P( U" \; D
進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb* c7 R! l, `# j
總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb5 @' o" a) A$ Z& Y* k% F. f
生活壓力很大
& _" m+ u* W( _( {# C8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
R5 x, h* X3 X* J+ y; X/ c容易因為小事而生氣
- L3 l* U4 c1 A0 Vtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵
% I8 e# R5 f' i0 J |+ y& N# g, \常外食1 r- g0 `- i' F m( x% _5 | R
總提不起勁5.39.217.77% L, E1 u! f! N7 Q! P0 V9 K
不太吃乳製品5.39.217.77+ O; B: M: E* A, ^/ e
腸胃不太好公仔箱論壇/ g/ Z8 D. E+ B. v+ t7 C) o
容易拉肚子: l: I1 n3 P2 X% [4 |
容易感冒
0 t* N8 T* b* n" Y% n* Ntvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 z+ | k& z o9 z+ j/ R
蔬菜水果吃得很少 U5 v y" _7 P6 ~. b
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
( D3 N( ^2 C. I: z5 F2 i2 u7 c5.39.217.77
1 L* M% e* ^( i9 A' x: p6 Q公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
" F9 h4 B/ d R8 v2 N5 n正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇. y6 m- p t; Z9 E2 O
. `" z6 C( T: p6 c: vtvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb/ B, k, f8 s2 N, G; d
tvb now,tvbnow,bttvb% o2 X5 ~% k- L E& U5 {8 K
沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V- c; Z4 T# U6 b. \; v
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正在減肥tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 ?7 O2 r! p/ A6 P; M. n+ W
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喝很多茶或咖啡
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容易因為小事而生氣5.39.217.776 q' Y0 i9 \- @) |: M
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常外食8 H6 d% q- A- G5 z
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總提不起勁tvb now,tvbnow,bttvb6 a) W; K8 M$ K2 a4 l
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公仔箱論壇7 l1 F4 _0 G. {0 r1 Z6 ~
腸胃不太好
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g4 m. B( p5 [( P2 B0 d
tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 Z" r1 W+ ?$ O
容易感冒
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. a9 ~0 K2 i. g! Y6 H, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴& y5 F5 n2 D- P' s% U" O- W/ Z7 E
+ K$ x0 e2 e& ~0 O$ d7 o7 A5.39.217.77蔬菜水果吃得很少
. Q+ K/ x, X$ n- k% C/ S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H: k2 z2 D2 ]4 v0 ?6 {
勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb+ D* o& A( O6 m& `7 @0 v
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇9 ?6 p/ p5 w3 o9 U7 D
勾選數 3～5個
8 _9 e( t( v E$ E3 c3 g0 h5.39.217.77雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
' i# M) K+ F3 q% G( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g3 o, h* A' [, A; d1 Y3 R2 `
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。tvb now,tvbnow,bttvb* y7 U% A/ j. j) G/ ^$ w9 U: l
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
8 I; p# {0 S& @5.39.217.77鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
$ Z. E `! F& i: N7 e所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
/ Z# h( n$ E# ?1 Q鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb2 _' f5 ]' ^% T% u6 y
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+ z3 s' H2 E+ V7 K$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
! x7 t$ M# n/ e Y/ `3 Z5.39.217.77大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
- B5 ~& |7 ^ K$ R p$ }5 \5.39.217.77主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透公仔箱論壇 d! a; Z' i1 n# ~. z$ ~6 _
●在體內產生熱量5.39.217.77) w) e: c+ Q, m* y: d
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
& ]& P! X% [! s公仔箱論壇鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓& _* T7 }0 C+ G: v6 r1 Q4 ]
●負責促進排出多餘的鈉
9 O! H7 _- F9 t% e+ z: \●負責調節血壓和心肌收縮公仔箱論壇5 z3 J$ Q, y, E6 `$ S" g6 W1 |
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分, o' s, A( E: \2 s1 a
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
7 [$ P& R1 a9 q) Htvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb: {1 x, g: j- i0 a
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
& z; G+ n: V# v% F3 x" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb( M( v' A# Q" l; h0 i Y
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e( c; d- u/ V* i
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
" q. M8 {8 m3 P* {+ L磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) a% E4 G- j& Ktvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb) u0 R1 U! o3 H# w) s$ j
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質3 L# e7 Q* I6 f2 }* J; P% h
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l5 w) t- H2 D) K9 ?8 O/ Q
氯 ●負責消化
: I7 F" C* I1 C# d●調整血液中的酸鹼值平衡tvb now,tvbnow,bttvb; b3 U' d+ N: l6 D
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
: s! @; D# q& @由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 @# ] O: }* g; H5 \9 i
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。5.39.217.771 f6 P$ ]( R" f9 M
% R& b, e$ K+ z# [
- R4 B6 P5 ~% o. e6 h# g人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
) P; o. o* a7 F nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。5.39.217.77! H$ Q' f( P. z
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
- D5 A; f& W1 I! ]" T, Z5 a2 ~ |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
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