/ |& J% B, D# J; M$ B) \+ R公仔箱論壇別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。+ \- s% V6 l7 i* u; N# j
: s+ g, i1 `: T5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l" E* L+ k. l- ytvb now,tvbnow,bttvb你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇, T% K5 Y8 J1 ^* A
手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb b, P8 J. l1 b
沒什麼胃口& W3 _0 o5 f1 V4 q
正在減肥
8 E6 n! z( k0 b& u/ _2 ~7 q: i E喝很多茶或咖啡2 [( f( K" D" A
臉和手容易水腫5.39.217.77, a$ f9 D5 ?; m L1 b# G
進行大量出汗的運動
) k( v9 E* `% t! i. u; N1 ]1 N- X* p2 a9 R總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {9 @5 ~. z$ E! C. t$ k/ Y
生活壓力很大
) J4 Y4 K. ~1 ^: g D5.39.217.77常喝酒2 C; g' e8 P9 B7 t0 v: { }( I
容易因為小事而生氣
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常外食1 m' X8 N5 j [, u) Q) O
總提不起勁
b2 ~4 s2 o( k# l; g公仔箱論壇不太吃乳製品5.39.217.77 e: g' F! ?- Y6 u9 F' w) v' C& F( m7 ]
腸胃不太好
$ H, [ e* R f容易拉肚子6 e3 W' O( C1 V4 S4 G
容易感冒
* X& o$ v# p1 R% E% w3 ~tvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
7 j* a# l* S3 }% c9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少2 @% B: X3 z/ ?/ v
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？3 f" q& ]8 Y* u1 @& N
9 E i" i S8 K- {3 p/ w# {% f5 `礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
! Y4 k; _ t/ a3 w公仔箱論壇正在試著減少鹽巴攝取量. @* ]3 k4 \* p& P" h: {( B$ p
1 c$ n0 R- z5 L
手腳容易冰冷
3 T, j/ L* q3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A) {* c2 k, }5 e' _0 r+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口2 Z4 y: {6 [9 i: \+ \) {2 y1 r. {
5 {+ [5 H9 Q. x0 G- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正在減肥
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喝很多茶或咖啡5.39.217.770 [4 C! u+ }7 [9 p, R; l4 s
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臉和手容易水腫1 n( C7 [ O' B; c5 u# Q
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總是覺得很累
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常喝酒
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1 |- C# a! E: F$ V: l# r1 U* Jtvb now,tvbnow,bttvb容易因為小事而生氣
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常吃泡麵公仔箱論壇: g! D2 q+ }3 j
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總提不起勁
! I- l w. ^8 u' Q7 ]! H$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ |, z3 L+ _: a4 h, I2 ?* h# j
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公仔箱論壇0 E4 b' M3 M- S+ _: y
腸胃不太好
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2 @& U: u; V$ l公仔箱論壇容易拉肚子
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蔬菜水果吃得很少 q# a7 B; r/ C& f9 e. ~
( D+ c8 Z0 ]+ `3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ k* J' U2 u0 Q
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G2 ]5 Y- y9 ?- }' q
勾選數 3～5個
/ f, U( k3 i2 mtvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
S& M3 y+ W( Q+ r' G8 G& S# v& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 6 個以上
# {1 p: V# c: L$ H- L/ btvb now,tvbnow,bttvb礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
8 V* q0 i5 C4 J& [* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
- A, T( w7 L! ~4 Z( f5.39.217.77鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
# A7 a' @- w5 L; P7 n. U& k, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
+ X3 z$ z, s/ J/ c3 z$ x) H: s1 Itvb now,tvbnow,bttvb鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y- M8 Q2 S. P1 V
) {2 I, Y% q! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N+ ~& l" h! ?2 m$ z5.39.217.77什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
7 |) e! S3 i; A大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
- y- ?4 y2 a2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
7 l; F9 K, ^. ?) i! s) h$ s公仔箱論壇●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb$ n3 T( {4 O! ~2 h
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分tvb now,tvbnow,bttvb5 \& p" C7 g* m+ O; V5 I
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
: k* I! ?2 D3 E9 }8 Z ?2 `tvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉
- \* @* }7 y- F) G& Stvb now,tvbnow,bttvb●負責調節血壓和心肌收縮) w" Z4 {+ h+ G$ U' r% Z* @
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分2 Q) ]( C! {6 u
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
7 t* Q8 v; _* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收5.39.217.77* e5 q2 [5 Y! r
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
' Z2 @4 W( g0 k9 I1 h6 [ ?公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要公仔箱論壇, z/ F+ e$ z+ \% N6 ~/ y
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
1 F1 z1 v+ i4 Q" m1 E! L5.39.217.77＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.77% l) t/ e$ i0 B/ B! N- u9 \7 R
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
/ C u' k% `3 s0 g! }* h0 B4 C) ^; J5.39.217.77●組成細胞膜、核酸
2 D; Q' @9 a# K# I5.39.217.77硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質8 v5 O* b6 t! ]! L2 z
●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. i1 B# Y4 {: t
氯 ●負責消化
9 u- c/ T" A: ~tvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡. Q0 b: M2 d8 C
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O) P7 Z) h) P+ X3 L8 m! |
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
2 L: v% \$ y9 w' Y5 N pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。5 q# T$ k& m- A ]! \
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# t; g: E7 [" t2 _8 M! stvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.77+ J- f" s% r% }& o2 n5 C* {8 A
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。( h) c4 w5 W2 D6 y: z! K* N
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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