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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k& P- [( M$ ^# G
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量5 c# D* @: d: Q. W+ r
手腳容易冰冷
+ U4 [5 d6 j, r W: X) z" B% U# @5 I5.39.217.77沒什麼胃口
8 M# G. E3 m2 s9 Z: _公仔箱論壇正在減肥5.39.217.77' v9 L" i# W' H) w
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇. m2 e* A2 l" B5 d3 H' W
臉和手容易水腫公仔箱論壇0 G1 M5 @8 p$ T
進行大量出汗的運動
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+ J- A% I/ X, `+ Q生活壓力很大
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容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb6 C" J o+ ]1 Q/ U6 J' I; k
常吃泡麵
' Q3 [: M. c0 x7 ?5.39.217.77常外食5.39.217.77* H3 ^9 w& v; D* c4 e; G: D
總提不起勁
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1 T# V' M5 O8 P$ G9 F公仔箱論壇腸胃不太好
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( b8 L+ o, N: B8 t% G; m: d& L購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇+ |/ e; H/ }' f. f1 r4 k
蔬菜水果吃得很少5.39.217.771 P d! \8 S" ?8 I5 o
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾）
; T7 G3 g' K: c5.39.217.77正在試著減少鹽巴攝取量
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( i5 ` e2 b3 o# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷tvb now,tvbnow,bttvb* s2 g" M+ T W9 j8 \
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正在減肥
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動
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常外食
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) Y1 Z+ c9 s8 `tvb now,tvbnow,bttvb腸胃不太好
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容易拉肚子5.39.217.770 y) \7 S& O, H h" U; Z* k% [
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇5 a4 J3 o* \! P+ [+ U* T/ ]+ X
~( P! a! s6 P& ?; b蔬菜水果吃得很少tvb now,tvbnow,bttvb- a' I S6 h. L
" ]9 Y7 [! ]& A M5.39.217.77勾選數 1～2 個公仔箱論壇! {' t6 V; l9 k! {' m' c. g
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% o* w% d3 m. y0 M
勾選數 3～5個
# N+ C5 R; C: f# O2 U5.39.217.77雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
7 Q0 k9 O! {3 P6 _7 ~/ Wtvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
9 u5 I0 o9 y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。3 K, D; f1 c6 e0 ]% k
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
# G' w- k j% I3 A3 a! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
( C. F8 s& C. Y/ k! Z5 c5.39.217.77所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。& ^( U$ @8 ]2 p+ S
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 d+ f( w4 A# I' _
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6 K; Q B# d/ r4 h# |/ }- K圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb' c8 f% n, M& v4 W! @* |
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7 ]8 A& K1 d, J6 _tvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。; {- M1 `" Q9 L W- _$ F
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb) x/ ?* b- u* v5 i, W$ }
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
. I; \1 z7 T% m$ Q5.39.217.77●在體內產生熱量- Y( t" S' y+ ?: B
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O7 f: W9 t( d# n0 }
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
. E, u% p" r" @; i8 c# stvb now,tvbnow,bttvb●負責促進排出多餘的鈉5.39.217.77/ f) @5 y( d$ U: @2 ?* v
●負責調節血壓和心肌收縮5.39.217.778 ^) N' ^: ?$ s5 d3 W
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
8 O; L- d+ ~; [, u4 [9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作
# `/ n S4 y T) {# ^! m/ E0 Ztvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb Y: K) J3 x$ Y% _' ?
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
& r; Z* F' S0 v6 {7 e! I, L) m0 S4 ~●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o6 K$ G/ z- N: ~$ I+ C" l4 z5 s
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
! w2 F/ a" }+ H0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。5.39.217.77# y2 F2 P8 m' U3 ]8 u4 Z" a
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒5.39.217.771 M, |2 u+ A% [
●組成細胞膜、核酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g" l+ a% I3 F: }
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb E) c5 \, C6 S+ e/ [1 f
●防止有害物質累積
/ \' y7 w& Q' S2 C+ \5.39.217.77氯 ●負責消化
' e, V+ n; I; X8 ~# u公仔箱論壇●調整血液中的酸鹼值平衡
# U% b; u8 v1 X+ C D" O' l8 G- O＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值tvb now,tvbnow,bttvb1 M& e( N! \, t+ a1 P
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
6 c$ {0 M: W9 j U b! i$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。* [; t4 y1 T& u r9 P* D5 Z
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6 U# [' h9 [$ f9 s( Q* u; i" P8 Q公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！" y G3 x# {* }7 T, E% K
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。公仔箱論壇2 K$ g( b* `" A' n
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb- y& m: r8 X% F) k4 v h
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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