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材料
3 p( R: t+ p3 a/ ]tvb now,tvbnow,bttvb香蕉 3/4隻、大豆粉 1湯匙、脫脂牛奶 1盒公仔箱論壇, E8 @7 x+ X7 H
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, c% C& [1 p7 E) b0 \- ~tvb now,tvbnow,bttvb做法9 g: \+ C- u- ^( x$ e( x
1.香蕉剝皮後切段。
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2.將香蕉、大豆粉及牛奶倒入攪拌機攪勻即可。
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香蕉含維他命 C、鉀、鎂及食物纖維，更重要是含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，提供足夠熱量應付長跑。牛奶含豐富蛋白質及鈣質，亦可令跑手骨骼強健，平時備戰飲都相當合適。
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發表於 2010-1-22 05:55 AM
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