* ]" y R9 b w. F- l0 @( d. z經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
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$ a1 G1 \+ {1 e, q4 y公仔箱論壇一搓
& V4 q+ K7 A* Z0 f公仔箱論壇選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, y9 {. c$ a1 S( [
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二捏5.39.217.77% |$ [6 N" \- y8 w
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。
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" s- V7 O! o. z三摩1 F/ p, T2 K7 B) J; i7 C- z" i
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。5.39.217.776 l' a/ Y3 l. J# `. {8 z* T
4 F( u! i) p, p2 k/ @8 W- x1 |' t四握
1 \, [ `; A5 e5 p( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。5.39.217.777 C9 ~! a; F8 ^0 Q1 D- h
; \" p- l# j1 K' j) u* Z8 I( H% d公仔箱論壇五抓5.39.217.77: I* u8 k/ |6 f( Y. ~
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。5.39.217.772 H/ f0 i0 ~2 o1 h
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六旋
1 F0 K+ p2 I1 X% R5 q5.39.217.77直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。( ?5 g( D+ ~1 b5 Q- }+ V
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發表於 2016-1-18 12:53 PM
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