【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
, @! _/ b2 j: v, y, n, n9 W( ]tvb now,tvbnow,bttvb在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇2 g- J, y2 T/ {2 b: W! Y2 @
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
. f8 O) c1 U, Z# d0 z+ q5 t+ S婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
! U r( p! Q' R/ T5.39.217.77春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.77+ r& Q; {5 \7 a/ |, Y
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇* {8 L5 @+ j$ ?/ p, A" `7 d4 S
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
& P2 y, p7 x% y0 B. N/ q4 B" J公仔箱論壇【天龍八步體操】：公仔箱論壇 u; T, p) V- u
第一步：捏捏鼻
T% o4 r8 L! K. |' u! h& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
* Y( d/ n7 R' a3 h: \9 n& @tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
# V3 J: e) P' [' D# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
2 J) o, {! U6 t: I: w6 g4 V7 P第三步：深呼吸0 o. a) |2 B: F& ]; G" s; R
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
& |6 L6 L1 u4 F# b* J6 ?& y \5 n第四步：手碰地5.39.217.775 O, S# c8 Y* z: m0 L: }! d
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
8 ~8 Q, `/ P9 r# C, y9 Q/ O1 T5.39.217.77第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb9 P. z) g! A' M. |
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
2 O. H( G& t( c3 }5 i, v公仔箱論壇第六步：十字架
- ^/ J( k' i! _, c( f/ g5 L『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v' ]' W2 b6 O
第七步：抱抱膝tvb now,tvbnow,bttvb5 V8 m; Y$ S) R' H$ r
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
% i% I# I. m% Q# n第八步：拍拍腿
* k# _7 h; b* u$ |1 C; ~『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
/ s6 a. {+ b) e. T6 u- T% O: G7 `) Jtvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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