【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。7 p7 O# I% H6 E
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb) Z( o0 m$ x: t; C o
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊tvb now,tvbnow,bttvb3 f9 [; F5 l3 |- l% q p% R
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
3 r0 n) [9 R8 z; h9 C% p" V5.39.217.77春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
& D, Z, B. u: |4 r6 R+ m" {tvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
) t8 X v0 ~& l蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
; z O6 N( A n5 P1 J5 J; q( H公仔箱論壇【天龍八步體操】：
6 r1 B) \ n O- s7 B第一步：捏捏鼻& p" \1 ? A! J9 B, H6 j `8 t
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @; l5 [1 @8 ~: q& A4 z- v
第二步：搖搖頭
: `' r& e9 J. ^7 X公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。8 U; V) F$ b$ R9 {1 p4 N: B( B
第三步：深呼吸* |9 R2 x, m7 x7 d# {
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇$ U9 L4 h9 D* _" O* n
第四步：手碰地
& V2 }6 Y! Q) J, Z! E/ A5 {. l$ Utvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.77, Q$ r0 O% n5 V! M5 I1 N0 E( Z, ^8 ?) G
第五步：壓壓手5.39.217.775 |0 u e' k9 u. A/ }
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb' s4 _, O' M' i5 |& |) s
第六步：十字架
6 P; u! K" z; ^# m9 |公仔箱論壇『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
; B" \! ~1 {2 ^- O第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. h& H, ~: ~ k* D* M' x
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
: C) \* |8 n5 x' X) j. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q- |, L; c& P6 b: h3 D1 B" U& O
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
( n# \* l( h( h, {; j6 [2 s% g「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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