【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。tvb now,tvbnow,bttvb: B9 ^$ j1 E& K' e1 @3 J6 `$ P% g
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
4 ^! I! {; m- k( L久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `) V- X# P% p2 N( E2 @+ @/ s
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。" O# V- h: D4 F1 Z7 i
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
' y' ] C, ~0 m. R經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ y2 l$ p5 P( J. k- B% `
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
( C9 t( \9 ]/ C- T! ^0 V2 g% V ltvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
% ~) d3 G4 D( z1 M& n. `8 h X$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：捏捏鼻
0 x. L3 T) p: ~9 o公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
: K; u# }8 h/ x* c1 E q6 b8 B+ V1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭公仔箱論壇/ B) U8 o/ ]( j: F! A9 x0 }) V
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。& t, v" C- M2 u. [( q) _( j' z& {
第三步：深呼吸5.39.217.771 J+ M1 N& l! S; J( J: L4 B
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q3 P/ W. |* i$ J: ^' D# V
第四步：手碰地
' V3 {, y2 S2 `& O6 N! F/ A8 z% z『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; m! T3 |& u# E: R4 l% M2 ?9 Q
第五步：壓壓手tvb now,tvbnow,bttvb) r+ M4 p n- }6 H8 O7 |
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。9 K; L6 p$ [1 Q# b* i
第六步：十字架tvb now,tvbnow,bttvb- D5 L7 k. ^/ j& J
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
& [$ k, ]% G! L1 A# J0 m第七步：抱抱膝
: ?$ B9 e4 }& V4 G1 w4 d$ c- r) Jtvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積& N5 n2 d5 W3 e3 d! f! v
第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [8 t- |! H: Y
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。tvb now,tvbnow,bttvb" w( s2 K* ~! l
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
