✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。: `5 D9 V2 e0 A& f z; G; T
- m, A, x8 h V6 O8 ~6 O公仔箱論壇✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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& M/ Z, W# s2 t" t, i# b' E- `6 j& L! b✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% G1 i5 Y1 z& z; r
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✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
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2 C. r7 X( i7 i0 @✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
( K9 s7 K% V2 t( o0 y2 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m/ G F# B4 e J# Q# O
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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+ W4 o$ s& L8 e8 N: l$ Xtvb now,tvbnow,bttvb✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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4 \& c: k7 i9 S) u- v✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。5 d3 s; ?, M- t6 i' o
* i% T7 j2 _4 `6 b% S5 f✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。tvb now,tvbnow,bttvb" P; [& z0 ?% w2 k" t7 G
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb$ `9 ^0 A2 x; q
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。
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0 M/ Q0 f7 |- g6 Z# r5 d, Q( s✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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