NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
# k$ i8 m3 W' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb1 ]! r- z* I' _/ Q: y0 q
2、中餐一碗饭+菜
8 p$ x; T! K5 v( c 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb4 I6 J+ \5 L0 _* g, M, f4 T
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.77( `/ t- i7 }$ m. ^9 S; j: r9 I$ `
5、配合适度运动
3 o* {1 j1 @3 k5.39.217.77公仔箱論壇1 c) b& k( S) K6 e: N |4 A
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
8 u% a7 \$ g9 m% y公仔箱論壇 1、起床後：两杯水
( a# O3 v+ a$ Q |5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇3 q O0 U# W- z! U
3、中餐：优酪乳500克
1 M# Z1 k& Q" B- Q3 \公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
2 s: w# @& Z* s/ g3 B公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇5 {0 E- k* I2 ?' G6 M
- ?) k5 }" W! |) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z* K% Y# N& a! _' n( E7 |* a
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.77$ f8 X: b$ q2 E1 A
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
+ }6 W- r7 s- D f* {6 N7 @+ Y公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77* Q2 f2 `- j2 J# z
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)公仔箱論壇7 O6 C' j8 O9 {. p0 z: n
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇' |" I' x. H6 S& R
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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' ?7 s8 e* _3 Q5 {( U# ^# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)
) }# l, V3 V. h: Z6 a5.39.217.77 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
+ m" l5 Q, c3 t8 S 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝), x4 ?+ [- l+ ^. k7 z
3、第四天：只喝蜂蜜
" D e% G4 ?! u; @* Ktvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
9 m' v; M$ D3 p% q5 A L& Q5.39.217.77 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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5 f# M: A2 L& f/ O0 @5.39.217.77 NO.6(中药饮帖减肥法)
* ?3 z9 ]2 o) m8 r7 Z4 n) @' Ptvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
# {9 l e0 ^# q# b6 Z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。1 p/ S* k: H1 {$ ? Q% Z
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb% k, J5 c* X( e7 W0 N
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：tvb now,tvbnow,bttvb* V. I* b1 ]% b+ h( E2 L y# \9 K
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食3 u$ G+ V& `- x/ a3 _7 j
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物( u3 ~4 o. O$ b. I, z
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量* Y; i+ @% b* m$ ^
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
1 M* d1 H0 G7 w1 y, y+ [, Ztvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb; F# c2 ~' P* H$ ?1 C% }$ t
6、食物之烹调,减少用油
& f% H# \8 g, j/ [2 c( vtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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