BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb- f* R/ A. H/ i! X& }) S
洋蔥拌鮪魚: F4 e  x7 T% X$ Y2 |; c' U2 I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 J1 q$ j& E6 T0 {: T% ?
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" b9 X+ E, m5 B+ r" u
洋蔥         200公克
5 {: W; n. h+ b, p" z; l公仔箱論壇蒜末         10公克
0 M. E6 w# {5 f+ L8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
+ X, F: c9 m6 F& y* w- p2 A5.39.217.77
( [0 A2 h4 L& o) p' m+ R9 h9 htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
7 C; @6 s. W' J5 S0 z9 k9 v2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^8 C2 W. ~5 s! u7 C, y- T
糖         1小匙  }( k7 n7 r1 r/ w" k
醬油         1/2小匙公仔箱論壇' J2 B/ u/ W" N) M# Z/ G* W7 s( e
糯米醋         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w/ p: h* g) a
白胡椒粉         少許5.39.217.77) ?' n9 W$ h! i  u5 T1 A$ l$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e, _9 v9 d% N( V
【做　 法】
" Z* F  T8 v! d, H+ wtvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。6 G9 s. M3 {/ ?# l4 B3 b
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m; o- n) |7 V
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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' r% P9 _9 w9 x* ]- f0 Z
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. x3 [- V% _
【材　 料】
) T. H8 |' b8 M. F公仔箱論壇柳橙         4粒
9 o) T, ~; g3 Ctvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾5.39.217.771 Y: E' J$ [/ n* {+ K: u& q
魚片         1片
4 x6 E0 S4 w1 S7 M; ]- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒; h  y5 L$ s+ q
小蕃茄         3粒
! S2 O, o) {0 B; r" {香菜         1支
0 M$ ^. [2 e1 k5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒/ p( z( N7 d4 i& G$ ^  F8 p
. z7 [8 @" t& ~" v0 ~  R: l
【調 味 料】
/ P1 t( I, u# O2 x5 g$ a' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
4 o& j. O* q! u4 s公仔箱論壇白胡椒粉         少許+ Y* C3 S0 O+ v* j6 h
鹽         少許) T. X2 v4 y/ s, u* a  }: [

4 L. x3 W' p9 q1 ^公仔箱論壇【做　 法】' S9 [9 P/ e* r4 `+ |. u
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
3 w, s% K0 a/ A( A8 N5.39.217.772.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇- V1 @# ?: R( Q. Z
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。公仔箱論壇, f' [, D& z) X& c: B) V2 w) c
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
, T& G" T4 `7 ~" g% ]+ ^5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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/ C% o, h( X2 W0 p$ c! atvb now,tvbnow,bttvb泡麵沙拉/ ~) R6 g1 B% s9 Q2 a9 e6 y* ^
【材　 料】
. ]% m& S, a# n) v- h. E: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐5.39.217.777 c- k+ g6 R2 |: Y  Y, N: M
白花椰菜         4朵
: N- [- I8 f" j; Xtvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條公仔箱論壇/ d5 C, ]# i6 F6 I
紅蘿蔔         1/3條( a8 j" m! q' r4 e7 ]8 ^- R
泡麵麵條         1/3包
' y* O3 r3 B, k. p* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @( b: K5 I4 L) y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m8 C6 C( `( o$ X* z; J2 i" Z
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
; ^$ q: ]: o& U5 p- b/ p/ N公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。. L) u5 a" ]% g$ G
【備　註】5.39.217.77; O- [- S" x/ J* T
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可  t& a3 e& r- t* b
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 y( q1 p, @: W
沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb, w, a3 b+ L, a1 _( Q
【材　 料】
( g! I, r# o' N/ C3 B: P4 q荷葉餅         5張
2 r  E$ m) q+ O  {2 B- R燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: m3 L; C: j3 O2 G
小豆苗         50公克
+ `, V4 y$ g6 _! A. \2 `公仔箱論壇7 d' _! a' \0 P
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e. N- ?& v6 a4 A# @+ Y- C
沙拉醬         2大匙
( N3 _  F1 y4 O9 N) \tvb now,tvbnow,bttvb) V7 P3 a7 g3 n5 ~  b/ L, I0 t' m
【做　 法】9 u. L2 C( e1 {% t2 b6 U% H. x6 f
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
! X# f5 U& Q2 `$ w& H2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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9 c) g9 W. Q! Q# @% s" F! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y7 k/ c5 [* T5 x
【材　 料】
$ S+ v3 k6 S1 _0 R' l# B/ L/ }蝦仁         13隻公仔箱論壇+ |$ S0 ~" s1 @; c. N0 X
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E0 |1 b8 n& ^9 ]
鳳梨肉         50公克公仔箱論壇# l; ]4 w5 m8 k. v6 h$ V

6 e1 A  e  e4 ^. G7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 R9 T8 b9 n4 Mtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L" f, C# _7 {  `( P
2 V  |0 ]; v( T' I/ C
【做　 法】
) |* ?( j7 z2 E2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。) t% F' ~) m5 {( ]2 J3 f% y+ e6 ~
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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* l+ ^+ i' S- p" U公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
; o0 B! H; ]( ^6 ?- Q. h2 @5.39.217.77【材　 料】
% u8 j" y0 _' o9 A& k! w% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
# C' h9 I6 h2 Z) s1 x$ i/ t公仔箱論壇亞答子         3大匙5.39.217.774 I: [6 i1 `7 w# M+ U4 q, p! q
新鮮巴西里         1支
0 I5 z/ z* u0 g& \" k* R" m$ }6 }5.39.217.77
8 C" _- ^/ Z7 [* I5 o" m5 U公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 f  P6 D- Q# R  p+ E( d
美奶滋         2大匙
! y( k- d4 B- ^$ h鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 p6 I" V( W! Q. c+ D
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u. v% l0 K; p; W7 ~

: M/ ^4 d4 B8 m( ~$ J! Y4 Qtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 Z/ Z9 z/ _( |+ Etvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。5 c! V* O3 o. D" ~& M  O6 F
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
, m; E% ]3 N+ F: Q% y# Y3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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0 G* P, {3 h- H' k) f" ?$ _5.39.217.77百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 _. K) c! W: r; i$ V【材　 料】7 ]. f7 w3 a. _/ C
百香果         2顆; C/ y: C$ ~/ h' m7 j
蟹肉         30公克
0 i+ L# N1 n. ~8 itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
7 Y) x6 _7 g/ ^tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ L  l; h  t
裝飾材料：
. s# m) L; Q* \* t, \+ Y3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
7 }: v6 Y, X" P5 H8 O公仔箱論壇" \0 t9 _- f1 E5 j/ r
【調 味 料】
" z5 ~, z+ c# v% ~tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
8 K. [$ j0 M/ }- n2 p3 g2 `7 |, ?- U$ Rtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙: k8 N3 L9 R1 N& z- Y! h
香油         1小匙5.39.217.77: z6 h8 s& D$ a& @7 O: {
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F$ |7 o( l0 s2 ]; @" D: i
/ \) G+ `; B  ~8 W3 ^- p
【做　 法】
1 s! Y+ @( |: Q: m2 B' W& t5 v2 v1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇. ?% h0 _  d* c7 Z8 F
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ J$ a# S" f) z  j7 l
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.776 h) s5 j2 }8 g5 {. R
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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  @7 r! A: r: p2 v1 o+ h* d醋漬鯖魚沙拉
$ R' C3 `* @. K/ K【材　 料】公仔箱論壇3 d7 ^: t# k7 P9 t  D
鯖魚         300公克
  B( |, ?* [% P  j+ N6 k白酒醋漬醃醬：5.39.217.770 L, e; r2 x+ t" C4 w
蒜片         1小匙5.39.217.77$ W: z1 W5 J+ V) e
海鹽         1小匙6 z+ R5 d# D. t/ i
白酒醋         2大匙
% M, I* E3 W3 ~* o' n" _, I6 d橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ u+ e0 T9 T( j
檸檬片         8片
2 B( P' f, R. x" z. d# W; A' s; p5 X公仔箱論壇洋蔥片         2片5.39.217.77% |! v6 e; p- b$ J8 V
月桂葉片         2片
7 R( k  z. v. i9 f* G- O% v( O- R$ i  btvb now,tvbnow,bttvb粗黑胡椒粒         1/4小匙
8 [# H* h; r6 v- S& f+ |# ^  K2 L! j5.39.217.77
  I( s* Z* d' N: ]& b; W: t, ]公仔箱論壇【做　 法】
( x6 L2 z+ B: Rtvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。6 t: u- j. Y* J6 [2 k  T
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ W3 U2 ~$ O$ ?: }* l+ j% z1 D
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。  n" ]) H% a+ h) s
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇. w4 M9 ]$ P2 \- l; m. \  ?
雜糧南瓜沙拉球公仔箱論壇! e. g2 I4 F: P8 }1 {9 Q2 j
【材　 料】
, K! a' Z- p) F- J5.39.217.77雜糧飯         150公克
6 |2 C! @3 l6 m  m% g8 b+ u# ^5.39.217.77南瓜         250公克
$ u. T+ \2 b! s2 I% L; {2 B' n公仔箱論壇蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb* E: ^6 f* D5 o9 {( Q0 e4 b
水煮蛋         1顆
  @, r+ f2 q  e* y0 a/ I5.39.217.77苜蓿芽         適量
' \$ ]% h% P  v3 t0 y- d( U公仔箱論壇
* m6 U1 g/ I0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 B/ C+ w9 p" Wtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
  N) e5 I# H& S) J5.39.217.77鹽         少許
% Y: U# J. j) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k: @0 u2 S  t9 `, ^3 h
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: E9 U: m3 b; y0 V
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。( N8 R5 H( r$ \- n2 o
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
; S1 v/ r3 o  A6 O: x' o' L3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
" Q+ U* R9 m: G. @/ T( n7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb& Y4 Z- t- @; w4 [% w, h- u- c
凱撒沙拉
& K2 C' }+ s% ^9 V7 P) p7 s  h【材　 料】5.39.217.774 A! l; ^6 T3 U2 v7 g
去邊土司         4片5.39.217.77" f$ c: q, s6 s% F6 U; \
蘿蔓萵苣         1顆
4 n3 X6 d) D: e; G公仔箱論壇培根         2條6 A% D8 N' T: e  ]9 V
帕瑪森起士粉         1大匙
$ N5 y* g4 j& _* w# B( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙2 B! U+ y; S' x2 M: c7 e
沙拉油         少許5.39.217.77  U( z% b7 a6 a! [  u3 U, C& ]

* ~! T" d2 s6 j) |【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* r# H" V* m$ K  m
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。0 C: b, L2 Q6 S/ O" a' \
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
1 a0 R7 h8 |; m/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
: I# [3 h7 P/ j; l4 Z5.39.217.774.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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: d) N; u6 p- t; w5.39.217.77鳳梨蝦球# D" o) d! R0 l( @
【材　 料】
. t& T9 j- b! I* ?/ n1 [5.39.217.77蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j/ t, _0 W* Q$ h7 Q
糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇. V% C! f0 M8 }9 j* [9 _
沙拉醬2         大匙
% ?6 B8 Y* P3 _  m公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯
( O3 a1 j) x0 ^) _/ ]8 O巧克力米         少許tvb now,tvbnow,bttvb9 m! S8 v1 D" _6 Z/ F  l

5 f9 O/ I" F9 m【醃　 料】
) t# W: R! [* |0 c* u糖         1/4小匙; t% M6 u# j& Z5 }
蛋白         1/2顆
; ~( Q) z8 F9 m: j  J. j- o太白粉         1小匙公仔箱論壇! s) `# `/ j# N7 Q; p: F
米酒         1大匙6 m8 r# X4 f! k" p$ i6 z+ x4 x5 n- q
tvb now,tvbnow,bttvb' c* o) B, A/ @3 y
【做　 法】
! `0 ]. Z$ G- V, `9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
3 W# K' F: ?' {* N0 W2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
. Y3 M& X( H2 Z% c8 k3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。8 X' g& G* q" t7 n
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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3 \$ j' C5 a0 E: `tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
! F8 L6 i: E3 utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇* q( k" R/ u4 T# M
胡蘿蔔         100公克
5 q( }( I' g6 Y: f7 Ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b  |( G. ?( e0 ~$ d
紫高麗         55公克公仔箱論壇7 M1 E9 E: m; P; z, U! D
蘿曼         180公克
4 y! v5 ^/ f9 u2 K. t9 b1 E- v5.39.217.77香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ |3 h' ?/ ]" g6 g$ W! l4 i4 p
水煮蛋切片         3片
9 O1 Z: j' ~5 E. C8 ]$ [餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w, J: w% O- \6 W
細砂糖         10公克
# Y0 r+ K; o% F( V: A梅子粉         50公克
% ?! }  b8 B! d0 S  K6 x6 u5.39.217.77低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇0 q7 _& P; t7 d+ R: }

: W) W; ?0 b( U" u" O# z5.39.217.77【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T1 U- ?8 ~0 i; h
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。6 x; d: ~7 a+ C2 z7 Y/ f/ L
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, Q* M' ?0 A% ^tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.777 f3 ]3 b2 b) r, e
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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  R: U  x+ \( u公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
( c9 g0 S; M- a" h【材　 料】公仔箱論壇* \% W" t3 E. q7 f
牛蕃茄         5公克5.39.217.77. o6 R: Q  z; s% N8 a% q
小黃瓜         10公克公仔箱論壇: o8 y6 w" F: ~) T" x7 Q7 V) R
苜蓿芽         10公克
# _0 L2 O2 l% ^% i4 f8 W0 O5.39.217.77美生菜絲         30公克
- V# F6 h3 t9 S: qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克1 ?5 d1 k2 U9 n& p. B
5.39.217.77$ G/ Z4 b1 ?& a( n
【調 味 料】
- C( [# |4 [% z/ `* V6 Q公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
: d* M! P; h- j  k. o優格         30公克5.39.217.77- B8 Z, y3 b2 k( _6 i+ Y
荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇4 P6 S1 O0 v+ P+ G; D* w
9 Q* L8 I+ ?  z* A+ \. y: c
【做　 法】2 H3 R. j8 u6 r/ n, u' T% B
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
1 b# C6 |$ \, ]2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
0 `; G# z( ]" M1 L( \& e. |, B! R5.39.217.773.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

7 C1 w: U9 |. I; w) Q+ W  A5.39.217.77公仔箱論壇) {& [, Z3 ?: l2 V
【材　 料】$ i9 K. x) Q+ M) b5 X! E8 E3 k% {
蝦仁         60公克5.39.217.772 G, x: ^4 q5 y, x
紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G0 V& C, ?6 U
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" a$ `% O. i2 |4 r/ f: _% t0 k1 T
紫高麗菜絲         10公克
3 I7 S1 s; a" g0 {/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許/ B; p( s: U1 q/ D* k" }  Q
tvb now,tvbnow,bttvb' e. c  Y5 _0 n! h0 o4 ~7 V6 Q* D: {
【調 味 料】公仔箱論壇' i' e% t! M, B1 a, I6 {
統一無糖優酪乳         50㏄
  n. q2 c+ D  M5 r# p! R公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇" ~& ^0 X. S6 \
鹽         適量
/ }. w; P' q. @1 ~胡椒         適量
; e* E) z4 v* |* o: G) ~/ A公仔箱論壇
- r; I. _$ y% R【做　 法】
* r/ J' Q- X# Q5.39.217.771.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。+ S* h7 L. [, _  Y4 }% D
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。1 S; X! C2 G8 O3 v$ R
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
* G  @1 H2 f; ?: K" h6 e【材　 料】
5 Z' l+ E' V& b0 h, I# I" J5.39.217.77雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" ]# h; J" i$ p% H' Q
凱薩醬         2大匙' X# P$ n. c' {$ j4 p
土司         1片
' A& X' m8 O1 q7 k+ I* S$ x公仔箱論壇生菜         少許
0 s5 y. L! Y& T6 w0 h5.39.217.77起司粉         適量& A0 Q+ u  N8 x, F
+ U1 S& f) e( X) w& L
【調 味 料】
4 b8 S0 g, G. @5 o) t5.39.217.77匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb- g2 x6 X. e3 E7 s  ~
起司炸雞粉         1大匙
3 i8 w* _, `' Q  u+ w6 N5.39.217.77蛋液         20㏄
' P  _" X" p/ u) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 {4 ]# a* a7 _; B2 J0 H
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" J+ J0 N2 L
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
$ q& b, Z3 B- {( h+ {0 v) d3 s2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
* K$ D1 |  J& }) Z$ ?' A3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% V0 Z1 X' j5 T5 ~; @7 \2 [( ~tvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
+ f) o+ n: J; v8 X公仔箱論壇5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。