[健康資訊] 抗痘大作戰

造成長痘痘的原因五花八門，有人連情緒不穩定也會長，可是通常會造成痘痘不按排理出牌的原因，大致離不開遺傳、過敏、荷爾蒙不平衡、服用避孕藥、吃太多垃圾食物。此外甜食、咖啡因、酒精、高脂肪、油炸食物、乳製品、含碘量過高的食物，易使皮膚油脂分泌過盛，使皮膚變成易受感染的膚質。
5 Z* p8 _: K, O
/ \0 h0 i# c# n' e2 o! s
到底要如何拯救日趨嚴重的面子問題呢？以下是與痘痘有關的一些健康資訊，現在就讓我們一起來瞧瞧吧！tvb now,tvbnow,bttvb' `/ f3 u0 {% L3 Y0 G9 ^* H0 }

tvb now,tvbnow,bttvb, h! w- ]& m4 m1 l) K' v

2 q0 u4 r( |- U* Y9 c! _
必需脂肪酸與皮膚的健康關係

5.39.217.778 l, n. Z: n: N6 u+ g6 F
皮膚可說是人體的第一道防線，可以保護人體，避免受外界污染、有害物質的直接傷害。皮膚中的脂肪包括必需脂肪酸、非必需脂肪酸、膽固醇等脂肪類物質，主要的功能是潤滑與修補皮膚細胞、使皮膚保持光澤。公仔箱論壇' S9 x" |6 ?" m9 f
tvb now,tvbnow,bttvb$ O9 _) F( ~) z+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t4 ^9 B$ k5 j
必需脂肪酸與膽固醇結合後，所形成的穩定狀態，可協助維持細胞膜正常通透性，使細胞內部保留水分，皮膚自然會變得水水的、有彈性囉。皮膚細胞的生長速率與健康程度，和細胞膜亦有密切的關係，如果缺乏必需脂肪酸，細胞膜的流動性會變差，營養物質不容易進入細胞，細胞產生的廢物也不容易排出。細胞無法正常代謝，便會導致皮膚問題的產生。
公仔箱論壇2 U# }$ ?3 a2 o) f* v

痘痘的形成來自於皮膚毛囊內的皮脂腺，分泌了過多的油脂，而油脂阻塞毛孔後，細菌便在其中繁殖，造成皮膚發炎、紅腫熱痛的現象。加上痘痘族愛摳、愛擠的惡習，傷口感染、不易癒合問題更是層出不窮。
  u7 a: X" ?- A) p9 M$ l

根據學者的研究發現：由必需脂肪酸中成員之一的ω－3脂肪酸，所合成的前列腺素，與協調皮膚發炎反應、傷口癒合有密切關係。因此富含ω－3脂肪酸（例如次亞麻油酸、EPA、DHA），對於有痘痘問題者會有所幫助。+ g. C% y; R7 Q4 \
tvb now,tvbnow,bttvb- ]7 g- D, |' w( v0 ?

5.39.217.775 {/ b; j( ^# L+ L' n0 e

維生素B群、鋅與必須脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d& z) Y' B/ c' x# @

+ ^, j* _/ H% w, ~( _  N& `
維生素B群在「脂肪酸→前列腺素」的轉換代謝反應中，所扮演的角色是：幫助短鏈的脂肪酸，轉變成長鏈的脂肪酸，再協助長鏈脂肪酸轉變成前列腺素。而鋅亦具有類似的作用：鋅可以與某些酵素作用，協助短鏈的必需脂肪酸，轉換成協調皮膚發炎反應、傷口癒合的前列腺素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f0 u1 s' T0 G' M
5.39.217.77' Y8 G+ M  g( K$ h- X! P

因此，維生素B群、鋅與必需脂肪酸彼此息息相關，是維護皮膚健康的重要物質，缺乏時便容易有皮膚問題產生。5.39.217.77, R, @6 X- Y% m+ d

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t: ]: D+ N+ V  @3 ^: H* b

避免過多精製醣類5.39.217.773 M, ?  \  A' `1 Q) }( \* r

有些人痘痘長歸長，卻不會有嚴重的問題。可是呢，就是有些人會一發不可收拾，甚至嚴重到滿臉豆花、疤痕有如月球表面。
公仔箱論壇4 H. \+ v9 R% F/ p/ l
  D7 A2 Q3 W9 T2 Z- |
人們常歸咎於脂肪攝取過多，因為痘痘的元兇是皮脂腺阻塞。可是，卻忽略了阻塞之後的感染問題。學者研究發現，過多的精製醣類攝取，會使人體免疫力下降，容易造成傷口細菌感染問題，所以應避免過多精製醣類食物的攝取。) {& I0 |  I6 ]7 `5 x" m

另外還有哪些營養素具有特異功能，對痘痘有幫助的呢？讓我們繼續看下去吧！
5.39.217.77  d( R# z! J. w: z, M

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L6 w, k; m, ]' n

維生素A5.39.217.77/ G4 ]. _4 R4 ~- g5 H4 h( |2 r+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c# `6 Y2 v, ~5 C* }
6 l" A7 I$ M$ j# J6 ]$ ^
可促進上皮組織的生長，維護皮膚的健康。天然食物來源包括：肝臟、蛋黃、牛油、牛奶、人造奶油、黃綠色蔬菜水果（胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜、地瓜、南瓜、芒果）、魚肝油。
tvb now,tvbnow,bttvb+ N# W% e. j2 f8 a- p) k2 H

維生素C

維生素C是體內膠原蛋白製造的必需物質，膠原蛋白可加速傷口癒合、保持皮膚彈性與水分。維生素C亦可抑制黑色素形成，減少黑斑的產生。天然食物來源包括：柳橙、檸檬、蕃石榴、蕃茄、綠葉蔬菜、苦瓜、青椒。
公仔箱論壇! b5 u$ |$ A0 g/ a

5.39.217.777 V1 u5 b5 Q9 x0 l

鋅1 u7 r$ v3 O7 H' P. v3 o. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) i$ r' A% w5 ^
: j9 ?6 d- L( A2 K
除了協助脂肪酸代謝之外，鋅能促進組織再生、增加免疫力、抑制傷口發炎、減少疤痕產生。天然食物來源包括：南瓜子、葵瓜子、海鮮、生蠔、香菇、內臟類、啤酒酵母粉、黃豆、蛋、小麥胚芽。
5.39.217.77/ Q  I/ g. e; N  |1 A& O- |+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f' ]+ s; ^! @7 M

鉻
- n  W6 F9 a+ X2 a! [- I. h

穩定血糖，協助醣類的正常新陳代謝，預防免疫力下降，使皮膚不易受細菌感染。天然食物來源包括：啤酒酵母粉、蜂蜜、葡萄、貝類、全穀類、玉米油。tvb now,tvbnow,bttvb6 n# \6 t, h) f' a; x

5.39.217.77$ E  D( v$ G2 s, i( K" V4 {

ω(Omaga)－3脂肪酸（必需脂肪酸家族成員）
. J4 e6 R/ f% S2 p; w& {" ?

具有調整脂質代謝，抗發炎的作用。天然食物來源包括：深海魚類（鮭魚、鮪魚、旗魚、鱈魚）、亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。5.39.217.77$ `: W* s+ O3 K# o- w. _. ?( r9 u

* r2 Y+ M  `) m+ ^( _8 P
公仔箱論壇0 v. I& }! J3 J2 u8 a' f
γ(Gama)－次亞麻油酸（ω－3脂肪酸家族成員）0 L' K# R% b6 g6 O$ g& Z/ Y7 j
" R& ^+ v/ P- t8 b# k  I

有助於經前症候群與內分泌失調的改善，減少痘痘的產生。天然食物來源，包括：亞麻種子油、月見草油、黑醋栗油、琉璃苣油。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 O( a7 n- Z3 a2 T. x
公仔箱論壇1 q3 i/ O0 C6 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ c+ ]+ r& @, p5 n  y3 j

戰痘的組合建議tvb now,tvbnow,bttvb: j3 M: N8 z9 z6 ^) c" z

以下是針對幾種不同類型，改善面皰的組合建議：          tvb now,tvbnow,bttvb+ E/ S) p6 b. J# _1 n
* j: a! H+ ~$ }1 l  d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- j  M1 {1 z2 D* a
青春期：ω－3脂肪酸+鋅+維生素C

感染型(長滿爛痘子)：ω－3脂肪酸+綜合維生素礦物質(需包含維生素A﹑維生素C及可降低感染的鋅﹑鉻)5.39.217.77& r- ~0 s3 t: N  ^/ s
" N$ d; S4 e3 U7 |
5.39.217.776 i! D3 F# v# P) |' f; m* D
tvb now,tvbnow,bttvb* q! x( \( v' x0 O$ L
壓力型：ω－3脂肪酸+維生素B(或啤酒酵母)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d& Q  _9 U, K: @- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `: M0 y" t( N- v( A" ~3 `# y
生理期型：ω－3脂肪酸(建議植物系列為佳，如月見草油﹑黑醋栗油)+維生素B(或啤酒酵母)

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表