這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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. K, [6 e' I0 g8 f. M作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。5.39.217.77) ?. O7 _8 s' O
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。5.39.217.770 o( D! x: A+ f. p; q0 d( y1 A
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
$ x$ ]: h( u9 a* etvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
: ^8 g( [8 L" N8 @* I/ f! p3 T* F% v# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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& f3 U. ~- I6 F1 L+ y0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
' G3 K2 t: I0 {+ n. L0 b; ]: c缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。' C# U; E, o1 a! e+ g: E
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。
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6 m* p) T( G; i2 c( V, j4 h5.39.217.77作用：凝血。
2 P* I, e5 Z, q, A7 R6 j3 X5.39.217.77缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
7 l8 d8 ^4 V& \公仔箱論壇哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。tvb now,tvbnow,bttvb0 K( `2 O( t, w# X- D
水溶性維生素
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O7 M. R4 l" r, A d/ U, A' p公仔箱論壇作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。3 S4 g8 f! R7 K* Y) z; }& w7 R3 H: V
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. W! W+ P) t' J1 r( h# N& ^: x
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。+ J. M+ V s6 T; |8 p+ Q8 `
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
8 l4 ~! o+ [8 u8 Y9 a! b9 N缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
# `" C3 d8 c4 h9 c/ |# b, l公仔箱論壇哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
A' n0 p8 T$ e# G* | |3 v: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, F' K! g) N
作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L6 {! D4 R% p; ?
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
3 M7 r( [6 v( F4 l& U* r/ ?6 [ n3 \哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇1 G' J' t2 B9 x' [2 F6 g% ?
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8 ?7 H" |7 B( ~" L5.39.217.77作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
/ w z4 W. u7 |2 S) {! Z( N公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
: y6 R, v2 e( K W公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。公仔箱論壇9 I3 A- G8 z; v& Q! G
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。& a* \, }! h+ a: D0 g7 d% z
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
' S+ }1 Z6 Q% o6 ` c5.39.217.77哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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