這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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" d8 I a' j. S4 O: p) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
, F7 D' E9 S! ~0 z缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
7 u! f" Y, B; Z* o5.39.217.77哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。* l4 Z5 A, ]" K$ ]# q
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
4 X. a, D2 u; e2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
2 \+ w0 L2 z7 z: g% b; {3 G) S& M1 i5.39.217.77哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb. ~& o$ T# v% M
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
( q* T5 p) ]8 G6 s1 |8 t, n, ?哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。tvb now,tvbnow,bttvb3 p7 p# c5 U4 W+ G( j; ]: ~1 n+ I
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2 J: _# {# S+ J J* f5.39.217.77作用：凝血。
9 I+ r' p" x, q1 }+ J- A5 N! l缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
4 R# s* q" H5 S/ q1 _+ x* T哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* T! C' C( K$ Y: i公仔箱論壇水溶性維生素7 I3 i6 S9 t! C) {: [& r
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6 N$ z/ Z9 }* X; G% D- G% _5.39.217.77作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
5 W: W, P: c. T) K7 _' A$ z+ f公仔箱論壇缺乏會引起：神經炎、腳氣病。5.39.217.77( ~/ R6 L2 V& P$ W+ ]
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。5.39.217.773 T; R7 A5 ^* w1 p# l: C
B25.39.217.778 U. {/ z! i, U+ o$ R' p4 F% q7 k7 _
作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。
/ Z, y& v |- K' h5 C! d( s1 k d缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。9 ~- r' z6 J( {& x' s+ _
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。
8 r1 |5 j! Y/ s$ H7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6
6 Z1 v- Z* Y: q3 y: Ntvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s" P+ e. A: L7 g' {
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
6 Y! @* \5 }7 G7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇7 j! l; x2 u' m8 t
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
$ ?1 ]7 T% K- l0 ^公仔箱論壇缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
. {8 h3 V' e8 P) R, }' l' a5 j$ ~公仔箱論壇哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb0 X' @; M, { f* S2 B6 u+ @/ `
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
4 c5 g2 A7 h& p5.39.217.77缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。, E- k" K0 n% @9 v* t( O: |: `3 O8 q
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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