TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥公仔箱論壇: `4 j5 B$ H) A' b7 C) j
% @" b( |4 L" W9 b1 M3 D- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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4 ^, J2 D3 [$ e" R7 q6 f3 \5.39.217.77熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果5.39.217.77) ?* V( V( N% k- {
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。( g8 c; {* ?5 q+ f. k
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TOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 G" O; m4 \# h5 l
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p O: `: F! i6 B+ E: B5 h
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。5.39.217.77, F$ o, c0 ~" }- ~: G& C: }3 j( e+ x
% _+ W* R6 b2 C- c$ ?+ J Atvb now,tvbnow,bttvbTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
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1 p8 f6 D. Z, b- C+ N- ?5.39.217.77魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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7 Y2 N* z. S4 G& _; E8 ?& V0 P9 @5.39.217.77TOP 7玫塊茶( ~( W' W$ N. a. M$ ~ g9 h$ D+ C
4 x0 e$ B" n$ W) G; w' g8 W0 G公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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