近年來國人出國興起，但好不容易飛到了遙遠的國度，一到達目的地便出現精神不濟、失眠、食慾不振、腸胃不適等時差問題，大大影響旅遊的興致。衛福部南投醫院提出方法，讓民眾從旅遊前開始著手，漸進改善生理時鐘，對抗時差問題。
9 M! ]6 C' ]/ B8 Q6 r5.39.217.77
9 G1 M# n6 }1 n4 I* A* F; ?tvb now,tvbnow,bttvb南投醫院家醫科莊家銘主任表示，時差就是當跨越不同的時區，生理時鐘與外面的環境不同步，身體在新的環境下出現了晝夜節律的紊亂之狀況。每個人對於時差的反應不一，通常飛到與台灣時區相距較大的國家時，出現時差的反應就越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ @/ O# y2 ^/ ]/ N2 I7 Y4 L
) F1 Q1 V5 N4 X% K" b9 a時差除了影響到睡眠、旅遊品質，甚至回國後的生活品質也受到影響。莊家銘主任表示，對於時差的調適因人而異，建議一般民眾可在出國前幾天便可慢慢調整作息，若民眾前往台灣東邊的國家，可逐日將睡眠時間往前挪1至2小時，若是往西飛，則可多曝曬日光、運動，將睡眠時間往後調整。
) W! o8 g w0 S* q; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 S5 P- a. K0 b7 v2 [
出發前應有充足的休息，如果抵達目的地時，當地為白天，應多曬太陽、多至戶外活動，盡量配合當地的作息撐到晚上再入睡，有助於時差地調整；飲食部分可補充蛋、肉等富含蛋白質之食物，睡前盡量少攝取甜點，避免服用含咖啡因及酒精的食物，以影響睡眠品質。
/ \( q' {6 Y2 y5 ~2 |% s
8 L6 ^2 \, i- h; }9 J; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。院方提醒民眾別擅自服用安眠藥物，以免導致精神狀況更加嚴重，若擔心時差影響睡眠品質，應透過專業醫師評估是否需安眠藥物輔助，來降低時差之苦。民眾在出國前可至旅遊門診進行諮詢與討論。
! }1 \0 d6 a& ~' E2 g1 a& C; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 G0 q5 ^$ \8 V
台灣新生報 |
發表於 2019-5-20 11:44 AM
| 
