睡眠十忌!公仔箱論壇: Z2 }3 Z5 r5 b5 r l9 z. c0 b
公仔箱論壇' V9 X i& a& E1 T% }8 O1 F
[1]忌仰睡： . b# x S2 A- Z5 T
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ y+ e8 ^! T' |5.39.217.77[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i* r/ ]. p# B9 S2 O- H
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& d# ?" e! o3 K& c; f1 A. @- C$ W* O[3]忌說話：
9 o6 y& S: I' |公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇: G* S' W2 v+ I
[4]忌飲酒飽食：
+ {7 q* Z' r* O/ z+ {5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 + N7 |( E9 c; n3 X/ j$ p) z6 H
[5]忌睡中開燈：
6 e: p0 r& O7 |公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 o- a' H! [& s/ t7 t
[6]忌蒙面睡：
8 E9 d1 ^$ f. f, d( I9 n古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb" I: T4 n1 b* [
[7]忌當風而睡：
$ S( |& W. w0 M" j- Dtvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
: m* W4 k5 f+ _' a# V i, }) G5.39.217.77[8]忌張口呼吸： * D6 A/ F; c" q! m' h
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. v" o t9 o
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇4 N4 M6 r7 ?6 n0 O; J1 h' [0 K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 A# ~. ]; ~& O! Z8 Y! w5.39.217.77[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.77 J5 h! ~5 g( Q4 Z) T6 |. i5 e8 D) N
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|