睡眠十忌!
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( e( K( F- `4 D/ e5.39.217.77[1]忌仰睡： 5.39.217.77' M) K) Q) r2 `% [ P( n5 u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 y/ c3 V+ w( P3 h
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇3 y: [- L$ Y8 C5 R
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇& u6 q3 \/ k" w
[3]忌說話： 9 a0 P4 r+ |, K3 E- {' g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
2 x& b+ s; O u/ g) w- H[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇1 u/ {' D3 k3 E9 I. N
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 w% V/ ^- @% b4 L& d
[5]忌睡中開燈：
" J. X, z! k; }, s! Q* y" k3 P- R v中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; G$ G( Y4 s. R/ W- N/ Q8 {, \# a. {[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇+ J7 i ?5 X g+ l5 v ]4 {
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77) o% R `7 c g* x! F, J
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb$ e! S G( A$ {1 L8 ?
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 / j$ J0 b9 e1 f5 `( U- b
[8]忌張口呼吸： 6 L% `& s4 I( b! S" A& r+ U9 e
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) {' I' O$ r7 x3 T5 f* Y$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 5.39.217.777 g: p# H9 B: z, l7 X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
# T9 Q+ J \2 [% n3 wtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb- W, R, \( o" C+ T) W8 w; T
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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