NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇( {4 F/ s6 O9 U3 F! O) E# m
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb1 w8 i; @7 p4 n0 L$ t N- c' X
2、中餐一碗饭+菜
. U, ^0 G+ Z }6 s; H' ^tvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇5 R( ? ~! M2 [* W" |8 W' m
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
7 {' ]9 K" y+ G5 J {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb( y! U4 x, I) o$ d* `& _
" r. X8 Z4 k9 y1 z公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） Y2 _' `+ ]8 c, Z. [) s
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb; A0 M0 _4 F" \
2、早餐：蔬菜汁200cc! m' I- D. b4 B1 ?
3、中餐：优酪乳500克
8 Z5 k3 @* O1 Y6 d# Ctvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc
( T2 h) z' [' X5 h* r/ C0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水
4 g+ ?. T) @- T. `& e3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V; }: N( i3 _6 a U4 D M o NO.3（苹果餐）5.39.217.771 c" W; ?" {: Z: F- i6 i
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）* C2 ^5 A" _3 l3 H
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇0 p& C& X+ \1 V7 D. ]
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
f8 Y: G! d% R0 I* ~% n5.39.217.77 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77! s3 z: t8 \4 c4 V3 l
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77. p8 Y% u; X. \1 u
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
2 A) K& y9 Q# x7 R& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
) ^( j, U) z4 K4 k' c' R8 t% q$ b5.39.217.77公仔箱論壇! v/ d; L4 v% C4 [2 {
NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇+ x, ~) f; |3 |' A
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
, R& c" `0 v% ^- e 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇' J& n3 z# i7 |4 a: y) `( [
3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.77! F" e3 b+ U! n, n. h9 U
4、第五六天：正常饮食公仔箱論壇6 [7 Q: o/ O' T/ J: S/ ~- q1 o
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.77! ~( C) U; D! Y- B, o4 `. q
( T1 u* y, U! ` b1 s5 e- Ltvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
8 ^% o8 p7 j1 s- V% U8 H4 ?5.39.217.77 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb& r7 \6 h% O2 h$ Y" o5 k
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
! `: N) `# e% q$ w* D! ^ 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?8 Q& N/ n& \2 i, D
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇+ T* m& @3 k! s7 p- z8 N. Y: O
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# o( q- T, r% O7 F* Y3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v& W7 v1 x& J3 x! b( k/ y. E' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb6 Y0 x/ O& z0 ]5 \) A7 K
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
- `- b% v" b3 j, Mtvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇, p" X7 p& p/ ^1 X. C$ F8 k
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇/ ^) c. y# E9 _/ s: t$ _; @
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
% g& S& u2 X" v( _1 ?9 N# U+ Vtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油公仔箱論壇# Q5 f" N2 W6 O( h) I( ^, V* H# r
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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