１. 燃燒中性脂肪
8 y6 i" Z* @4 a 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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4 s' q M4 b, F9 a3 o1 B9 W公仔箱論壇 ２. 唱一首歌如跑一百公尺" r v, X# M1 `' p6 J' z
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.77$ B- x2 h9 D' n; N7 k5 y% e1 m2 a. z" v
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/ Q4 D& `: i9 g6 I1 F$ a5.39.217.77 ３. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S" u7 {0 [3 l' I( T9 R% f
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
, h* i8 i7 V z' Q, Y$ }4 H5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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Ａ. 腹式呼吸法練習
- m t2 B/ l/ h! c) j3 ^ 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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2 n3 G! g2 X4 N \& Y" ], ^公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢
; @3 t2 |1 M ]9 g8 s5.39.217.77 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb+ c8 p# A2 ^/ [( Z- F
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0 O5 m+ b' U; s+ D' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d+ Z/ ~; R+ e
腿分開與肩同寬，要站得穩。
0 p, }9 x- l8 ?公仔箱論壇 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) x, i' a0 W0 S; D S% Y F公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
& U) t8 {8 o* O( Z$ s 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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; ^) O$ E( v8 c/ E7 w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R# D8 U6 }- A" i! b0 t
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４. 一曲可耗２０卡路里
6 ]6 q& {9 u3 [* d9 y( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
& L) c3 Q3 J8 F ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.77( F) G8 G% ]% n. i% p8 a& S: T$ C3 n
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可消耗約二十卡路里之歌曲
0 m5 f3 `" t9 u! f" r0 A公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb) q% s# M- M% j8 m
三天三夜 張惠妹 １９.３* x" L% N/ h" \$ [
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１公仔箱論壇; w0 O/ _2 `: C" F( }! ^$ p
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
$ Z2 n. G! w/ P! g公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗# M) M. i0 m0 b& P7 [. k3 T3 ^
Automatic 陳慧琳 １２.９* l' w E, {+ j" w- M7 B
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
$ g7 B( C* ?9 A4 L+ E) ] 志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb3 v; x; M/ [; W1 H
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1 T) t2 }* c2 W) ~/ U5.39.217.77 ５. 改善便秘及皮膚狀況
' N8 F, x: S; vtvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb) a& t8 t; ^$ \4 D8 H; L; g5 ?4 z
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0 ?( f% ]3 K& z) p( o: C" X) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安
0 G& C; F$ D0 R& D公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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７. 神經三溫暖公仔箱論壇2 L# g' p6 J3 c5 o4 K0 B
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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