饮食作息与时间 . q; K6 M' y. O% E
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·饮水：
/ `+ }4 q6 D3 j. Rtvb now,tvbnow,bttvb早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb8 L- E3 i! q, t
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 * ~* w4 n% p- O1 S
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·吃甜食 公仔箱論壇, [1 G" b0 s) c! I
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
1 q* D: |% t4 {; S3 c8 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, w T! l9 K: E8 H4 y2 D' O
·吃水果
5 V4 j0 t- I, P2 y* P+ E' J" G, J3 \' h5.39.217.77饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
8 s3 L# a+ ^5 t v2 [/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! u5 p. R, `8 K3 t* y4 n4 t·散步减肥 / g9 s5 A) @* ^( V D! k- x
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 tvb now,tvbnow,bttvb& l+ Y5 W4 I r7 {& Y2 I! B6 Z
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·锻炼
: L& q/ v9 O( F {$ z( A: ~上午9点前，下午4点后最佳
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9 T- [7 {8 V* E. Q: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb1 V# V. |) _' @ Q2 x
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 : _+ w9 J2 \1 B+ A
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·工作学习
! X7 E" M! j3 W" h* l1 P+ |上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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# F. K9 s6 l1 p# }1 M5.39.217.77[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
