提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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6 p$ h |$ b8 R3 I; K1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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, {3 ^1 f7 o6 ]7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 ' p7 w1 L1 ~+ F) m: D2 M
/ g3 b* v6 N7 a8 p$ y: M! Q: i( l+ gtvb now,tvbnow,bttvb4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6. 避免喝酒 0 _: W, ~ k4 c( K6 z
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 . Q5 e0 r( w3 N: d! e
$ K4 D0 X) u: H; \% r5.39.217.778. 避免日夜顛倒或作息不定 tvb now,tvbnow,bttvb# F6 ?' v3 a% ~0 `$ @
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 tvb now,tvbnow,bttvb3 S" G4 A! C# x1 j* H- n4 M5 q
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11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 V; y9 P: t* L- w# L$ D6 `7 X
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.77, {: C# w( y3 k6 a5 u. M! A
+ q; e2 v' H/ L7 q4 D0 W5 r公仔箱論壇14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb" V, s4 ^! l8 P: F6 u
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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