提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~3 }" W6 G v2 u1 S
1 r5 @$ S9 ~9 u# w Q. O1. 不要硬性規定睡眠的時間7 f& f+ t- @5 s( g
2 d6 t" R9 {# J& R+ L ftvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 tvb now,tvbnow,bttvb+ o( v3 @" e" n8 b
5 m# y8 q: m( H! E6 {5.39.217.773. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
7 @% y! q) ^/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r$ ~1 r& ?. L7 \8 A$ O5 e4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
. [3 w. h; Z8 @4 d: Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; ^( ^) T2 @4 n2 l# H
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb' K( p) Z9 B' F! Q
1 Q/ k! h$ Q' B6. 避免喝酒
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1 u) z8 H3 W4 w( B1 f: T' D公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 2 m1 h( K b; s1 N4 q {* M
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 d( c; A% g8 W8 S- J
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9. 佈置舒適的睡眠環境 4 n% O% w# G$ _3 d
( T& [" W j) j' Y1 i5.39.217.7710.放鬆心情
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2 v8 f) n( T+ B* g" n2 o. v公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 5.39.217.77/ y, l: g# W& Z9 Q/ w3 u) L
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb8 J4 }: Z8 {. N: v
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14.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 s4 {4 R4 Y) W8 A
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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