提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間7 H) r2 k, @) e* ?$ t2 z
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 8 L4 \+ Y# m0 B) d. W# p0 K( v
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb. ?5 n3 U) W$ P* ?( p
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6. 避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f* W: B# @. M: @# f m
9 `8 o5 } T! D1 { D& D8 h5.39.217.777. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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( A3 _% d9 \& ~2 f8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 tvb now,tvbnow,bttvb9 p: C ~) X( ?
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10.放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. S- C3 K5 K6 k6 q* Y; y
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11.使用耳塞、眼罩等工具 3 j0 e% d' N# N
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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