提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇0 K3 V0 O3 L! o- f" R2 x9 y" r
1 O1 R s4 A$ c q ?8 l/ x F5.39.217.773. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 公仔箱論壇4 q1 z) [! G& j, L" H
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力0 g& P2 A+ }3 y! B3 C' b3 a4 {
I: Z% D$ l( @0 j% n4 h) ltvb now,tvbnow,bttvb6. 避免喝酒
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3 s+ K& G7 l4 w4 C! }3 V% x, Ltvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8 g+ `+ x3 h" V/ Q& e& \. V公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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1 g. K# J# ?3 G# e0 b- N& d' `; {tvb now,tvbnow,bttvb9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 tvb now,tvbnow,bttvb d* R9 ?3 P5 Q6 t9 b
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12.做運動 # A3 }! ]5 Z; o" c
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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& M ^5 M. y- i; M2 C! @5.39.217.7714.洗溫水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ` i+ b# q8 y% b/ A
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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