很多MM发现，一觉醒来，眼睛肿到只剩一条线，脸庞也像泡了水的面包一样肿胀起来；傍晚后更是不舒服，小腿肚胀胀的，脚丫被鞋子包裹得紧紧的，难受极了！这可不是好事，因为这表明身体“积水”导致水肿了！) r6 s1 T" M) f, [4 i
其中以体质性水肿最为常见，而且有体质性水肿者多为女性，可表现为下半身偏胖，实质上却不关脂肪的事。/ ^8 @- \6 m4 C/ c" m# z
体质性水肿的特点在于早上起床时没有明显水肿，但到了下午小腿肿胀得厉害，体重也可能因此增加1公斤以上，晚上睡觉后，又会在半夜频频上厕所。体质性水肿是下肢静脉循环不良所致，有时可以看到下肢有明显的静脉曲张，这在女性或年长者身上比较容易发现。特别是办公室一族，维持同一坐姿过久、很少起身动一动，特别容易导致下半身水分及废物的囤积，引起下肢水肿。
2 e- C$ q. D1 B* x% N6 f5.39.217.77评估自己是否有水肿的情况，一般只需要用手指按压小腿皮肤，当皮肤凹陷不易弹起时，则被认为是有水肿的状况。但实际上，当出现皮肤按压凹陷不易回弹时，体内“积水”已达4-5公斤了！
, v4 a% b9 |# B5.39.217.77身体“积水”状况衡量表1 R1 f/ G, f5 C; b; J5 R
1.早上起床脸、眼会浮肿。
- U! v8 G- H% z" b7 `6 S I, w公仔箱論壇2.到下午会感觉鞋子变小变紧了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% ]$ {) k# k' _! I& W! ?9 b
3.常有全身浮肿胀满的感觉。5.39.217.77, H* Q z. B! k1 H4 t
4.生理期前体重会增加1-2公斤。9 }% [1 w% L2 \+ ]1 {- ~
5.饮食口味重，喜欢加调味料。
. O0 T1 ?& l9 Q& ]: E7 Y6.有憋尿的习惯。
$ ~. r; c7 I p2 T. F' b7.经常久站或久坐。
6 O9 ^9 B9 C! R3 x- Y8.长期以来缺乏运动。5.39.217.77" S5 R2 b" J+ w' G1 M2 _
（以上有3项符合你的情况，就需要注意了；符合的选项越多，说明你的身体“积水”情况越严重。）
3 @# W3 l! u, v8 M身体排水每日计划公仔箱論壇! n) i. Y6 m4 r- i+ T- y5 T0 I
计划1：不穿过紧的衣物。
5 k( ]9 M3 O G$ ]. ^+ m计划2：不穿高跟鞋或太紧的鞋子。
5 H' m7 T8 W1 e6 R6 P2 L8 f! S+ y公仔箱論壇计划3：中午以后少喝水。
' ]7 A. `# j6 k, x _9 \计划4：不憋尿，想上厕所时马上去。
3 O7 X4 t; y' X2 p" \, U+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。计划5：不要久坐或久站，时不时动一动。+ V" D$ B: d/ W* H
计划6：多走路、多运动。! Z/ n4 ]; z* L5 R
计划7：饮食要清淡。
- L9 l, Y/ \. C6 r* ~0 N! t5 ]tvb now,tvbnow,bttvb计划8：生活要规律，避免过度劳累。5.39.217.77; k9 F ~+ \% ^ v" ?2 t+ M* `
计划9：睡前抬腿10分钟，促进下半身血液循环。8 a# K |3 n* c. f9 \8 ]/ K* x, r
计划10：多按摩下半身，使血液循环更顺畅。 |
發表於 2010-8-31 09:56 PM
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