健康醫療／記者黃思齊報導5.39.217.77, y0 r) a8 q( W' q' O/ @. B' e4 \/ ?) J: f
tvb now,tvbnow,bttvb/ x% W4 I: P1 ?# e( P
每日通勤時在公車、捷運上，都能看到點頭打盹的辛苦上班族，在工作完一天後，利用通勤時短暫休息。但這樣看似補充體力的小動作，反而會造成疲勞堆積，進而逐漸影響健康。日本睡眠學會理事、有睡眠權威之稱的三島和夫提醒，常常覺得自己睡不好、休息不夠，應該先學習跟睡眠相關的正確知識，才能讓休息產生真正效果。公仔箱論壇0 c# f. ~; l* F8 j' Y$ } w
tvb now,tvbnow,bttvb0 }, S4 ]5 h# X8 L
工作忙碌、睡不好 過勞上班族心好累
3 P O9 R& Q8 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G0 a: z( Y# @( ^+ w2 }6 f0 O3 Q
根據日本 NHK 調查結果顯示，自 1960 年開始，日本人在 50 年間的平均睡眠時間，減少了 1 小時左右，除了顯示現代人忙碌，也指出許多人對睡眠品質不甚滿意。這樣過度疲勞的狀況，讓許多人在工作一天之後，只要坐上交通工具不久後就會睡著，如果成為習慣，不但無法好好休息，更會影響隔日上班效率，身體沉重、疲勞感持續，進而影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb) ~1 a& K8 v, N; V& i: v
/ S+ o- k0 g! b) J; k9 h8 _破除 NG 休息習慣 累了小睡會更累
" P- s$ s8 t f$ c5 \/ vtvb now,tvbnow,bttvb
% Z4 G* u$ Z% J' k, r0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於這樣的情況日漸普遍，因此三島和夫監修書籍《24位名醫肯定，最好的休息法》，藉由日本知名的 24 位名醫和睡眠專家，破解 NG 休息習慣。三島和夫指出，如果在回家的電車上總是坐著睡著，睡前習慣在床上看書，或是明明還不睏卻因為隔天要早起，提早鑽進被窩，甚至假日總是在睡覺，這都是妨礙疲勞恢復的壞習慣。* ?: U i$ ?/ ]6 ^( [
% U% a+ \7 W- D3 m
其中，對於最多通勤族習慣的「坐車小盹」，三島和夫提醒，如果在下班回家，接近傍晚的時間瞇一下，回到家後，真正夜間的主要睡眠（Major Sleep）品質就會大幅下降；如此，即使一覺到天亮，還是無法紓解疲勞，只好又讓自己在疲倦狀態下工作，而後又再回家的電車上睡著，這樣的惡性循環，若不及時改善，身體的睡眠步調就會紊亂，越來越難消除疲勞。
. W( Y; h# ]* u C6 G) z公仔箱論壇公仔箱論壇& r2 T6 O9 r# g
了解適當睡眠方式 睡出好品質
" ]" Y" J9 x3 b% O0 x9 I7 O- c& Ctvb now,tvbnow,bttvb) o2 G. S$ [2 i6 @) q$ O4 F; x
因此，了解 NG 的休息習慣是重要第一步，進而改善，才能真正消除疲憊，創造符合現代上班族想好好休息的需求，更能以良好的睡眠提升工作上的成果。三島和夫提醒，睡眠對健康及生活品質而言至關重要，千萬不要讓錯誤的習慣，亂了整個休息的節奏，了解最適當的休息方式，才能睡出高品質。 |
發表於 2019-5-22 07:45 AM
| 
