睡眠十忌!
, e- x# P5 m2 J公仔箱論壇公仔箱論壇6 a+ T$ W/ z6 T' ^: P
[1]忌仰睡：
$ O/ {2 e# N4 H |' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 {8 x; T) ^$ }9 z6 Q- D/ b
[2]忌睡前思緒萬千： 7 l' y! Q' {* F1 k0 j
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇 ]2 X; B5 b( u$ w+ f
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L0 U3 t' M0 T- q$ |8 l
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb( S3 Y: ]% r# ~. i& }9 Y7 i0 `
[4]忌飲酒飽食：
/ Q+ G( H$ N, H& d) b公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
1 v+ q3 d4 \' N4 Z$ J5 @5 h P3 J; H& o[5]忌睡中開燈：
: j9 h6 |9 s, e: m* qtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
7 q2 A: T/ P4 U# g4 O+ L公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
: }* q2 T' b7 O; V古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.77# A, X$ X8 b3 \
[7]忌當風而睡：
5 }5 H! G# i* e: a古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
% Z; v8 R1 N/ e! H, G[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77 I$ o4 K% ^, A" {& j' w) L
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
5 d/ A- y% A( h! m3 p5 Utvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
! @$ z+ D! Z. T/ s8 k' d# P3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb# {( N Y I0 O2 \ Q
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u5 z6 E' ^4 w( a) a
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|