' a# e4 l. W' @- N7 Q( a5 Z公仔箱論壇經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
; k* E4 w( j, d6 K5 H. O8 M) f9 Q9 h# U4 t( {, n1 S
一搓
* v+ h. Q5 l1 \3 k公仔箱論壇選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
5 Y0 p3 R7 h1 F3 n1 m$ b1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @3 C' Z3 s( \$ r' q5.39.217.77二捏, c X8 h' C- q# V4 Y& a* |
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。( g- f& ^( `6 ^3 _- A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H9 R! z, c7 p1 r; K! p) b5 J8 w
三摩
. \! v- C4 N: x. j( Itvb now,tvbnow,bttvb經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
2 j* J" F$ F8 P# K5.39.217.777 N* J1 o: C% f) S% L( R! x' e
四握TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A( n l$ H( }, G1 z8 u
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
' p' Q0 t; J; ^, a7 ]
" [1 r. g2 m6 {- w4 [/ x5.39.217.77五抓5.39.217.779 @# n! ^1 q7 y9 R1 K% ^
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。
C" |- z7 U9 t
" |! G; |' o& u' z/ Y/ [; w# Y5.39.217.77六旋5.39.217.771 ]+ b F5 f2 l5 }" k) T* B1 ^
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
/ k) ^$ }. F' e, ^: D |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 