材料2 D. }! Y) G3 y& v+ S' `
白身魚/蝦各 150克、花蛤/白飯各 200克、青口/魷魚/洋葱碎/番茄（切粒）各 100克、雞湯 2湯匙、白酒 100毫升、青椒（切條）/紅椒（切條）/黃椒（切條）各 40克、茄膏 170克、香葉 20克、蒜頭（切碎）/乾葱碎各 50克、橄欖 6粒、鹽/黑胡椒/乾芫荽各少許
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做法5.39.217.77' Z4 C% Z& G$ I- Z" J
1.白身魚切件；魷魚切圈。
* K3 H8 s* B( l" y5.39.217.772 x9 I: G$ c/ u7 A2 b+ P
2.鑊中加油，以大火爆香洋葱碎，加入黃椒、紅椒、青椒、半份茄膏、少許油和飯拌炒勻，加半湯匙茄膏、雞湯，繼續拌炒，盛起備用。
9 _* J0 x" b4 W, {, M# u- g5 d. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N1 w$ {1 ~: A* I* Stvb now,tvbnow,bttvb3.另備一鑊加油，放入魚塊，以大火煎約 1分鐘，反轉，下鹽、黑胡椒，多煎 1分鐘，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& Z$ G) L0 O7 e, Y# w8 W' y
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4.原鑊加油，以大火炒香蒜茸、乾葱、番茄粒，加入魷魚、花蛤、蝦、青口、香葉、餘下茄膏、橄欖、白酒繼續拌炒，蓋上焗 1分鐘。
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1 e% s! m/ M" I! u5.另備一淺鍋，先在飯面鋪上魚塊，把其餘煮好的海鮮鋪面，淋上湯汁，再加少許乾芫荽作裝飾即成。 tvb now,tvbnow,bttvb" f5 ]: [" H- M6 o
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4 m: S6 M0 \3 _' ]4 n5 C8 D( X海鮮和飯要分開煮，不然飯會變得太濕。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y3 g7 j' Z" R4 {8 ^
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發表於 2011-11-25 02:30 PM
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