中藥保健 發表于健康, `8 [8 ?9 _+ O3 B
' W' Q T/ v& f; J! [; U4 n5.39.217.77免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb8 h- }3 Q2 E( W* N# D/ ^
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @4 ]3 w8 F' |# B- B: S$ `
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。: b. ~; m I6 d: h
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。公仔箱論壇 M+ Q5 @9 Z# I0 h2 d7 U. `
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。公仔箱論壇) v, V( R& y. T% ~. p* m( [$ M
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
0 U( ?# M! b% Z3 e0 p* d% A3 b（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
8 ~( ]* P5 o* n2 L. D7 n4 i/ V公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。
+ B6 c( S T p! e5.39.217.77（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
1 E" [9 S1 T& n" o9 {! Q ctvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。
, J z! r& G+ }# J4 ^* l" \4 K5.39.217.77（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
/ ~ w0 w/ q& e3 Ktvb now,tvbnow,bttvb免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！/ O7 }' W# ^" G6 s% b* v2 x) g
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如何才能提高免疫力？
! \( h5 o# _8 `3 s) J; V( f3 m# N1.曬太陽
/ b+ d8 l8 b) @" x' r; m9 \9 K近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。公仔箱論壇& B$ Z. ~5 ~# `2 |0 v
2.放鬆心情、運動
! j2 r* e8 r3 G5 X' [2 Q5.39.217.77心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
! k, \" a* N4 p$ e9 B6 M$ \: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡
! E8 _3 n7 ~6 L9 G! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
! U( n, M: _) S K; W9 H公仔箱論壇4.不熬夜5.39.217.77, _8 K" G D$ y5 c
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。7 |7 I6 x: z% Q7 |( F
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：* a% D& C& E0 I) ?& _3 I( {
1.蜂膠公仔箱論壇3 h% d: [# |6 I* q% l+ g# r0 C
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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4 K, H9 K1 G% B# b) z; P& M公仔箱論壇2.蘑菇公仔箱論壇5 x6 o& H( N4 O! w: e( H4 G7 C
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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' l s4 }: z2 X! a9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z4 G3 l) k- e! n3 H公仔箱論壇3.大蒜
- E; h* r; N' ]5 |+ K# C& T- U/ S/ I大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D' d+ _( y; Y8 C3 ?
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_( E& D% l; M: L6 i& j5 P& M公仔箱論壇4.捲心菜公仔箱論壇% s5 J. m# ^! m8 W: g' |" D
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, a3 }* [! T4 f% C
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
4 t8 d8 I' N: u: T- h6 D# g公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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% P3 u/ H* O3 Y6 r5 G公仔箱論壇6.燕麥和大麥
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4 M! u* A: o8 ^+ p7 s. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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