《飲食篇》
- G3 u) W# y0 V5.39.217.771.每天喝6杯以上的水5.39.217.77. t% M. T0 B2 {1 r# Q1 p/ H
2.每天攝取足量乳酸菌
0 F6 g8 u! C5 U3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i4 z' W! J/ ~, L6 |7 e
4.細嚼慢嚥
, _% X; g o9 c m: g' Z5.吃八分飽就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h0 R1 B# D* V8 ]) e: f) c
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
! l9 `8 h. h! G7 O# C8 s, vtvb now,tvbnow,bttvb7.天天一定吃早餐5.39.217.773 V0 T0 T a% Y, d0 L% S. x
8.早一小時睡，早一小時起床5.39.217.77& a* t- Z: ~' A$ ?7 ~
9.三餐定時定量
; t2 K/ a: \) B8 _" L9 D5.39.217.7710.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ |( v5 }3 ]+ \8 o0 B9 p1 C' d
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
' q. D& u6 ?0 Jtvb now,tvbnow,bttvb12.每周快走3到4次，每次30分鐘
% {# ]4 G! ~5 y3 b; Btvb now,tvbnow,bttvb13.經常做經絡按摩公仔箱論壇9 K4 J7 o( l4 u4 I( ], B; T ^
14.練習腹式呼吸
+ s" r+ k( j' E* @+ V7 o- H" K% a, l! Mtvb now,tvbnow,bttvb15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
& G8 n: L5 ^& }- ]" T公仔箱論壇16.隨時評估自己的壓力程度5.39.217.77/ N, U- w$ k% J3 d# L3 `
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
/ ^2 p$ P, W! ?) t- a# R18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓5.39.217.77' ^# r+ K2 Y" w8 M8 q' ~0 e- o' n
19.假日安排休閒活動 《排便篇》# o1 z3 u: G: ~ K0 Q6 _+ c
20.努力早上排便
2 f6 c; Q0 ~4 ]& J公仔箱論壇21.固定大號時間，沒便意也要去4 m9 ?% {# j+ v) a% N2 q ~" I
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息5.39.217.77; \3 D+ ^; s; u9 C; [) [# N4 ?) D
23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
; V* |- ~, c/ c* G3 [+ j24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
6 h! l# l& H, F% W# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健
: y! {' Y8 n/ h5 ^# ?1 Q, z5.39.217.77‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
, w7 t4 J* Z% [公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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