1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 g9 M2 `1 n% P) ^; Q
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇. @- ]+ v' X5 a3 F8 `4 G
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
* n! i+ y4 q: T5.39.217.775、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
5 b) e9 |) G2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
/ r: c& V; Q0 S) a' y2 [1 [7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
2 I& [& L2 f9 z' H8 M! e8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
; ~- n7 _+ f+ `! ?; O5.39.217.779、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇0 F6 l! X5 U+ j
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；3 [+ u5 H6 \( }
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
- h$ c, f( H7 M' Y! P1 J; Q3 r1 g- B12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
9 c1 y: ]' c8 | D8 d9 C5.39.217.7713、保持室內空氣流通；
: Z8 `) _3 q. E3 Z6 d( v* o14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；tvb now,tvbnow,bttvb- L- d n) |8 U( e+ A, U
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；tvb now,tvbnow,bttvb+ l! d4 C5 d; A! ~& ~
16、保持睡前作息的規律性。 ) X$ M* ]6 S* |* r
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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