1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" r, M y3 [8 Y8 Z& h& ?$ V7 K: U
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {+ [7 J/ X+ c( a: m
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；! G4 ~9 z: ~' W& S$ V; `
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
% R8 ~: J/ M' ?6 p% p# s公仔箱論壇6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
# f$ O- s7 \3 D9 M$ h3 ^5.39.217.777、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇6 e: @# w- u$ u6 V2 K& p
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；! Y, v5 e( {' b8 D
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
1 U( e" L0 m$ b% d6 _) S3 J9 |- Gtvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
) e8 `7 |- j( n* n6 d! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
# B7 r9 f( X3 t G, N12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
# S) v/ g& U5 _0 k$ f& Z( h7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、保持室內空氣流通；
1 M6 _( Z* a0 ~7 H0 e% }2 D0 i; ?0 [5.39.217.7714、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
- d; ~1 ~4 @7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
1 @1 N2 f B# J: r' q HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。 t) a! K: s) o% ?5 g9 D6 p+ M
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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