1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
0 a# F4 c* Y: Q e& x7 [: N, C0 y2 g公仔箱論壇3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
& p# V T5 l4 Q, r4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇9 k! e. l/ g& U& z! V; h
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；4 W9 N7 I' D# N, C! K
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；公仔箱論壇" O) D4 o; R$ E! C' v
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
; o' o; e/ H# c1 H2 }. W7 [7 n公仔箱論壇8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
& ~% A% V! j9 {& v; v" |$ {tvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
5 u! a$ ]" b. U) R1 d. a! `7 ktvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) y% J% R" C/ u. X( J( O
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
* H/ J ~' U" n0 t" T) [ b5.39.217.7712、營造睡房陰暗的睡眠環境；
& r: v* l# [4 w, z6 E/ ]13、保持室內空氣流通；0 W% r- k* X! Q( U2 B1 X
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
8 N# U( m4 u' z, f: Q$ ^7 k公仔箱論壇15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
) ?, z' f9 l e& ~: U' T4 t" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。
2 h/ ~ S( |# P' K2 x0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-8 07:12 PM
| 