1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；* M! h; S! p* V. Z
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t, \/ I) D8 o/ w* g1 c5 h
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, @9 g3 S: c" F+ D {
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb" }6 i4 `- M1 ?( a/ c" x
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
. z' t4 R/ \7 l9 Ltvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
1 `( G7 `% a5 m) J4 J. P. C) Q, {公仔箱論壇8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
7 @$ r% j$ Z' P9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
( G7 L) W4 E( ?2 E10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；5.39.217.771 d) L" |. h# Q( M5 d( j {3 S
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
- \+ o& \& c" w7 Z" t# Mtvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
/ C: h% ]( o. _8 a4 O3 |. o! ~13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?$ i! N! i4 z5 s, a) w
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；' G8 b M2 H4 Q, {( D9 k' Q
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.77* x3 b7 x8 y- [1 M+ H- x, K2 r# L3 y
16、保持睡前作息的規律性。 9 f: O* _& k2 u6 y
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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