1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
2 J& H# z; h' V, F0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇2 N- V6 v5 ~0 {
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；! w3 u* c5 h3 L h& u
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；5.39.217.77# E0 d! o" O: {% _! x. k7 G4 p7 H$ x
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D, J$ H7 @: x& q1 m. G1 \4 H. `. e
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
: q0 ~' U8 u9 ^tvb now,tvbnow,bttvb8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 \' Q' X/ P/ w
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；公仔箱論壇$ }! u; d$ d" p* T, D
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z2 T" k. i9 C
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
C' Q7 ]' t/ f# S7 ^5 Mtvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 ^1 X" T9 M& s# E0 ]% Y
13、保持室內空氣流通；
7 l( g; n* F* k2 E7 L' S14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；5.39.217.775 r8 Q& S ^5 G G' F4 d
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
+ P& N* _( N" Z! J公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. P/ A( T2 {* N2 O; o
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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