健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
" ~( }) ^* Y3 [7 u& a5.39.217.77
1 g# h) E; M. r5 L2 |/ k0 V; vtvb now,tvbnow,bttvb 不要蹲坐休息
- m) {0 Y$ f4 k' M1 ?( p5 h* q% m⋯⋯
& u0 m4 K$ ~: H" M, a健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。tvb now,tvbnow,bttvb& ?: e/ N+ ?0 c5 y! x0 p3 ^
5.39.217.77; i# p% Q+ v/ \5 O0 P3 ]
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
7 N1 G$ J( N, N. Q! l7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ M* \4 l& q7 U( R r) H) c# r 不要貪吃冷飲
2 u9 [! k% @2 k5 Z5.39.217.77
! X, Q. o3 F& K; c- u3 ktvb now,tvbnow,bttvb 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。- @ r, d) n- V: }& I3 S
. n" V8 q, Q0 r! e公仔箱論壇 不要吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {0 ]. a r3 {! t7 s
' Y7 j2 j7 {" N! _% ]7 g" O/ A5.39.217.77 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
0 O- B( z' v, I1 j/ l5.39.217.77
! l8 y- P$ Z3 |! d* Y3 Z$ j4 D# r7 Htvb now,tvbnow,bttvb 不要立刻洗澡) W" m9 i2 K& u5 B
$ Q- w. n- B) t- Z" wtvb now,tvbnow,bttvb 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
# i% l' k9 g. H' S公仔箱論壇
3 _ Z& u9 x# S( n& Y* y9 Otvb now,tvbnow,bttvb 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
