健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
4 Z* l) ]9 Z/ ?公仔箱論壇5.39.217.776 o9 u, }& r: k) P: }
不要蹲坐休息
: s% X4 I8 q( O, Z. y5.39.217.77⋯⋯公仔箱論壇8 _2 o" N4 W( I% c2 |
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
C' l; A5 A+ M3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
' q6 c) ?1 j: @4 V, d9 ]$ qtvb now,tvbnow,bttvb 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。tvb now,tvbnow,bttvb; O& a: Y$ R9 A5 X5 G I
2 V- O& f& w. c5.39.217.77 不要貪吃冷飲# Z0 ~9 e5 d8 U1 Z7 V
- o" D. S7 l4 r% x9 z 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。. O- S" g3 r# B
) i* [5 n1 a+ A h( f1 g4 O公仔箱論壇 不要吸煙
5 x; _" A# M" K& S" m) o4 D2 c" Q) }公仔箱論壇
7 W) v7 B- I9 I# M- }. z$ J 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。! ^, \+ r/ n' W
5.39.217.77/ U6 E8 k6 }7 s7 T5 X! H
不要立刻洗澡5 B: ^8 z# [' E: n) }. \* @+ W
* b6 j+ c- b+ I8 G! g2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。% Z1 W4 Z" ~9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 A+ x" X6 I [* z7 h! n7 M% I
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
