在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
0 U9 w% ^& h6 y4 [3 N: W1 S% j' J+ G
2 W3 V4 W# | @ B( T0 j2 R小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
9 R s* J8 b* ^* x8 J
[3 h/ M; v P- X/ Z: x( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y! z3 I0 [# H
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。
! M9 K; V z7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l" N Y" B% N8 M3 K不吃早餐的健康缺失
; N4 x% f8 |" I; C2 G1 w5 [
( u1 Q3 U8 n0 I) n. R4 O1.腸胃功能出現問題：5.39.217.777 c$ M: i9 m5 F$ k, t
/ a! h) `5 {6 {" G公仔箱論壇常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
' b5 M/ e' p+ _6 Utvb now,tvbnow,bttvb N$ ?+ I( e; Y o) W, g. k
2.容易患有膽結石：
9 \) `& {# Y4 t0 t* V8 m* Z5.39.217.77, S/ V7 \9 p% @% C. }) S( M
因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
) n! B+ [/ Y; c6 F* t7 B
+ ?( x: C; V0 A" j4 _( z2 `3.代謝變差：
3 z7 \/ d* h! y3 w+ x5.39.217.77
" M0 d# p9 Q9 O% U% q5.39.217.77因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。
& i) x* }' W9 g! @/ d6 ^! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 C, k9 t6 b4 K' r
適合當早餐的食物tvb now,tvbnow,bttvb' l5 `7 K+ Y1 @3 ?" [3 q5 W* H
7 d/ e/ U, H+ j至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
' s3 L! ^; d- U# ]+ i2 J
% L8 p8 [1 k0 t6 i9 A- N5.39.217.77另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。公仔箱論壇& V5 K' y3 i$ J2 {" C: @
( D; V& q. t9 b# j$ [0 B, V& Y公仔箱論壇【元氣早餐一】
0 a9 X! f6 Y5 @1 s- }公仔箱論壇5.39.217.77( d8 d! X* y, G7 Z
● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯/ z. P1 t* a1 t- p" l1 k- G4 \
/ s0 o- D5 ~, n% B+ x+ J& n- S5.39.217.77( |' A3 ~0 U! n" K: H: O# Y
● 注意事項：5.39.217.77. h& u' ?4 i; R
& J! d4 J6 x, m1 p4 i3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。5.39.217.77# k8 x* ?0 [, C m( t
: H, ]( F4 }: M& y& V6 `
1 }3 c& c3 m2 ~: u0 F2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。
* o$ w( ?$ V& {, U- b" K |
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
