在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。' N5 F( g+ C+ p! G' ^$ S" ?7 B
3 |4 C$ _! o$ r! Rtvb now,tvbnow,bttvb小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
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* b8 O2 f$ l {' V$ I5.39.217.77大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。! @4 L" u0 l. P3 c/ _* B( r7 [! C3 t/ `/ ]
& }% X3 o3 l" `+ `公仔箱論壇不吃早餐的健康缺失公仔箱論壇) S8 j/ i: O% X& Y
1 I! p% b1 L) q, L1 y1.腸胃功能出現問題：5.39.217.77- t1 B: N+ o. u
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常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
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2 w, r% r2 Y7 [( e' l4 S$ r2.容易患有膽結石：
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1 H& B5 H- M4 y# ` m. b% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。公仔箱論壇) k& y4 ^$ ]' ?$ Q% F: X" Q7 u
) r! \0 |* j) _5.39.217.773.代謝變差：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 Y8 O' ], b1 U
; b. N6 {8 w f a; i4 O6 k1 T因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v3 P# K/ [. r& _! A
# m4 T8 _4 T# ]1 ~; F+ o! ~ d公仔箱論壇適合當早餐的食物
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% x( u$ N# d6 ^$ I( @1 ~公仔箱論壇至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。6 X1 P- r# i% j- m# Z
. J7 Z O) a% g2 Z+ ltvb now,tvbnow,bttvb另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
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【元氣早餐一】5.39.217.77; C; W$ ~6 ^5 B& R' I
+ p+ c# L' e" l/ J$ ttvb now,tvbnow,bttvb● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h: V9 b+ D. u" X3 a- q" p( ?1 l
& h& {8 V3 L' H4 }5 y, G5 d) \2 o公仔箱論壇5.39.217.77' j) y! X+ x1 A( F0 s, \ _
● 注意事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ N3 Y) y( J7 ~2 l/ b' ^7 H- k
( h3 T* d; J* \6 S1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。
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2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。5.39.217.77( D9 n0 @8 c7 o |1 s
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發表於 2014-6-6 10:58 AM
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