中藥保健 發表于健康公仔箱論壇$ y- X) a1 ~! X% b
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。. P, ]# b8 D+ [
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？8 T" c' f7 O9 D6 l
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。; t# {' \# L0 L
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。公仔箱論壇7 C- D S6 [ M$ {' q% Q
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。1 r( b& G8 G# a+ j, S
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |1 q4 Y `( C
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。5.39.217.77' n6 K( u6 c) I- w4 A4 R9 u- ~" R
（5）換季節時很容易身體不適。
- V" S4 C& X3 M% L4 d% ptvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
; f( k7 k8 i0 ]# c5 f8 [8 R9 ftvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T U! f6 ^7 ?! z
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇 E1 z+ a: T3 L5 J
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！2 {9 P- x% ?# d$ w: A. _; N
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* P, ~; }- F7 Y9 ~6 R+ L3 l4 Ttvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？
2 N+ _( D9 e1 r KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽公仔箱論壇& y- C, l3 H" X6 V# R
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。5.39.217.77! l/ A' q- B) \# y. ?
2.放鬆心情、運動5.39.217.77/ _( y3 }' {- R u; ~* b: {$ \4 ~& a
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ Q7 K! h& [) G
3.飲食清淡0 @( K( c, n) W& ?' G: F
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。5.39.217.771 N" a* Y+ M1 X" _) V, l
4.不熬夜
- h: x* ^' w+ gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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$ g2 I: y% C% Itvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：5.39.217.77& q" i/ f% D1 }, s1 }
1.蜂膠6 a T: A0 B' Z7 _
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
: c+ |" M$ i l; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Z1 u0 @. o& e0 ]
/ e. K+ G. [* p' R5 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇
$ T' Q! L) B5 i* Z9 m3 F' O( i, y. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。5.39.217.77) H4 w- p/ N2 J& x# _! ^9 h
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h8 u) I- I1 i# M9 I1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜& d$ F+ }- Q! i V5 [
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。公仔箱論壇% z; o! ^! T' [- \
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0 d( e$ }8 u2 B) X0 y: p! T4.捲心菜
8 A" P3 l4 i5 A: N/ R捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇& e2 }+ ]! H. a6 x! Q
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+ x. @5 k7 c$ n+ g7 q5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」; j' w5 B+ J, o! y3 G. K4 q! p
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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7 E A3 k O U, H, n3 X7 {' B+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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