中藥保健 發表于健康
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) W. Z2 O& A C& g公仔箱論壇免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
; q/ p9 j6 B, l1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 V! }( R7 C
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% p9 U. G! d {5 I公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X8 Q) g6 X. [% |, Q3 X8 `" {2 n3 r+ M
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇& P/ K% J$ J! |$ b" c2 D' Z
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。% N, J( L3 z, p3 h) l# O+ j
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
7 G q0 R+ @1 e& N（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。5.39.217.77& [# @9 u* L* X* [4 q5 p
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇: q* L( F3 C4 ~
（5）換季節時很容易身體不適。tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 H2 g; J# t7 f S
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
1 @3 {/ A! n" x. Otvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。
+ o4 h+ c' l: p- m（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 j( C Y3 s# b
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？
( }, r( n4 D' `5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽
% T/ U" K8 Y4 M% ~tvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
" g: ]0 @, l/ u! Q& j5 \" H2.放鬆心情、運動5 h5 x5 y% Q m
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。公仔箱論壇" ^3 Q$ ]0 v# b! h9 H
3.飲食清淡
" X5 F+ u9 c( z! n: ytvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。5.39.217.77- _0 |' c; C3 c' ]. Q9 k
4.不熬夜
+ g$ k+ P8 ~6 q- Q5.39.217.77熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。* [# d: F: d5 [% i4 _
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _' j4 I8 g4 h1 O- l' m" M
1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m; q# w0 h3 h& y9 t
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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: C: S9 C! p2 _/ Z* R% ~; c2.蘑菇
/ B! h! O x" ]4 o0 ]! a" @- otvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。5.39.217.77# ^$ ]( I5 G. p( A' F
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2 ?( M& p2 J* J1 X' D3.大蒜
, @$ h; H# k( @大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。5.39.217.776 h ~4 O; e+ V$ A
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$ E1 P* P8 t. j5 z8 [+ o uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜: c' S' H7 O8 B2 Z! R, ^
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。公仔箱論壇6 j. X* e$ Z1 E: @, L3 _
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
+ g+ D* K5 k# Q g6 s綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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