中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 k( v6 p6 Q" X, `
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d/ z6 k7 T, F. t: J
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？* f8 v% y: c7 u4 K
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
! E! S: `' F6 M# r公仔箱論壇（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
7 V7 m7 F4 E) x/ \# z2 j; d- `: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。" J+ N4 m9 j) T2 w, t7 g
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
0 d" U1 s+ Z- n# h3 t+ A0 [5.39.217.77（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。tvb now,tvbnow,bttvb3 S, J2 L8 f( ?
（5）換季節時很容易身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W5 K1 z* I: Q1 p* V$ L( @) c
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
0 E& Z# g9 t% l: O" R7 S（7）月經不調，或者經期易生病。
6 k& t( @4 d* q1 H7 q公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。5.39.217.774 t2 H( \; H8 h: z! f1 L
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？5.39.217.779 f7 d# F1 _/ H
1.曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }" v8 k+ Y$ n! `/ Q' Q
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
, `: ^5 e8 D ^+ h( b0 e1 U! V2.放鬆心情、運動
9 J8 Y% s- u( D5 O心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
7 R+ o( c& U5 {3 m3.飲食清淡
1 t3 z! R/ S/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。5.39.217.77" ]+ |3 u) i1 a" v( c2 z) }
4.不熬夜
/ c* v1 C4 G5 F7 P4 U5.39.217.77熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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- q) L. d. b' C8 _' [0 O) r, B8 Y5.39.217.77除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
# m1 ^/ Q4 M: A/ {" [! o8 _8 i5.39.217.771.蜂膠
I. y2 ~" w& ~6 c5.39.217.77蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2 b, B$ g4 Q7 {" N2.蘑菇
1 Y. s. [. l& [公仔箱論壇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜
* p) q7 v( E6 V2 `# h大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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4.捲心菜公仔箱論壇& T7 _9 @3 g, \" g1 T5 x" v
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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& d4 q" U4 ?0 R; z公仔箱論壇5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」5.39.217.77, o2 Q4 d; }8 T2 f" |
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。9 [* K$ n2 [ [$ H9 h
0 w* M6 L2 o, K3 |2 C, o) B6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb: T1 c! ^- h) G0 F! v+ g" c( l
; [, _( T6 O# l& B6 A這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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