中藥保健 發表于健康
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: F5 @# v3 g0 k7 ?+ K! D7 g3 m* _1 L免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？公仔箱論壇% N! E3 j7 M, E4 n5 ^ y
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb; B4 i: g! T* {; @0 r% O
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。5 q! O( E; P& E! q5 K* Q! K$ h$ \
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
7 ^: R- x2 i1 Q7 E" Y! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇+ S% c. J0 N6 D7 l7 Y
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
0 ?4 d( Y1 V: u# a i! K公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。" H1 E' J0 Z$ \, S. S: i! P
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
4 s, D6 l$ o1 N0 I公仔箱論壇（7）月經不調，或者經期易生病。
/ P% Z& Z. \1 w$ ]（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇4 v4 ~3 A. A8 N: N. Y
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？5 o/ f0 k- b1 v1 j' C: |" v& E% ]3 J
1.曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' `0 a3 `" V" p$ G
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
0 `4 W9 D- L+ T/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆心情、運動5.39.217.77" a' r* v: _1 m
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
* I( T# o7 _( C# p5 l3.飲食清淡7 ], Q5 \. [( U( W) ?
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇5 W' ?: @' U; c2 ?; v- T
4.不熬夜& W9 D3 S1 d) r6 n1 b" G
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r9 V- h! P8 g9 G6 D
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：tvb now,tvbnow,bttvb. I' ^; F" [/ f
1.蜂膠
- V y4 N0 R; p4 d* t2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
3 g6 K4 i, R- [9 h公仔箱論壇能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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7 O* o. @. {& B# B! R' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb( `0 s2 ?5 _) N6 z
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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/ f8 y2 p2 y* g5 S$ n3 k* J- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L& s4 x$ z$ ~2 U3 M( m
* \7 f; h8 E, k6 K$ g& W; G$ G4.捲心菜
( j) M- Y4 T7 d: g% |1 v4 o5 h捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
" @8 C( Y5 `: M: Mtvb now,tvbnow,bttvb綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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+ h d8 ]: G- y: O2 V5 b# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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