4個時辰要喝水。$ [. O; q' E6 r' t3 X! J- v
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，) r7 X( Y# _3 F& E8 i
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
3 H$ t7 A0 d% C7 }; N6 M* Utvb now,tvbnow,bttvb特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。: s% ~/ J9 G6 @4 h t7 o
+ d( e a' C e. X健身前後要喝水。& w4 k, P3 p: x) f" u1 A' [- g
健身前後要喝100毫升的水；
4 {. K/ \5 b# t( P% }- X* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。8 f2 K0 v- V" y0 j0 Q
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb# n: G0 c4 P* P- w
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.771 m4 S1 t0 @; _) i# q" U; a
4 d. M% s _# E# W2 c真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5.39.217.77: I2 O; E6 ^) {6 H c
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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