[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。( t0 j, v* Y( u" J6 |
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
. g3 m+ o! ]$ e每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! p# s$ n8 H! I
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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6 ^/ ]2 E4 L7 e% D8 B2 C健身前後要喝水。) B  @/ K. c& z+ ^7 w* _
健身前後要喝100毫升的水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i3 H. J- x- `) [
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。tvb now,tvbnow,bttvb% F; q) f$ _  P
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。5.39.217.77: @! ?: ?  \7 e4 L# J! x5 b
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餐前喝水。公仔箱論壇( j2 V! M8 Y' Z/ y
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。+ g$ j3 w- M3 G/ Q1 m9 O2 P) a

  W0 u0 Z6 j% G3 {, q真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。) ]7 i# O$ ]7 F4 P$ j8 X; w2 j9 [$ D% {
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。