4個時辰要喝水。
- e7 {6 Z0 l- D$ m早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，5.39.217.771 g- o5 ^# R( v/ T6 F1 I" D
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，5.39.217.77. M: o- B3 [6 k- |: Q* y3 y
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
* u4 U, e4 E B# P% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb s: ~6 v: \- n/ u( X8 z' a6 d4 F
健身前後要喝水。公仔箱論壇! U1 e& F- C6 m7 w* r
健身前後要喝100毫升的水；
' l$ `# b! |! Q; j2 M$ o8 D& v健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇4 I& t; k9 z! b7 b& O+ D( ?! {, D* g
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb/ H& \% j, m4 D
* @2 [$ t" r/ |" ?0 L& `5.39.217.77餐前喝水。
: f/ x4 h( g j8 P1 Etvb now,tvbnow,bttvb飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。5.39.217.77- Z* d( Z* {! ?9 {; g
2 b9 [- K* g! Q/ j! w( }3 N2 Y公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。5.39.217.778 M; F9 ^. \, Q _7 t
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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