早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i @- r* N& c3 I: E6 `3 N6 \7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^9 d7 U# x$ g, e" Y$ c. n0 D7 B
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
$ v" ~/ D. P. f# a8 M$ Y
' U+ i' }+ f }; T# I尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
: ^- Z) n" R3 `; G$ r5 a7 P# X公仔箱論壇
6 b- U( D1 y# j- W1 F5.39.217.77黃斑部病變自我檢測表：
+ l9 j0 W0 M8 C, e2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 5.39.217.77/ E: e% W4 w4 V
5.39.217.77/ Z$ H7 n' M+ v5 ? _3 P
阿姆斯勒方格表 k& g& O: ]9 L& ~. w
$ Q" o3 `" }( G) Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 O6 C, N9 t- |- L" z
2 e9 @/ ]4 c( @: [4 q; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*使用方式： 公仔箱論壇1 \/ M9 N8 \) q3 u4 g+ W) \
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ _* l9 [7 j K) H
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
* ]. l0 m" i4 j) T0 s2 |2 N3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
# U3 B0 w" \& p' x5.39.217.77
( y) n) D& B- X4 j7 Mtvb now,tvbnow,bttvb*判讀方法：
) I- a' A- s! o8 n8 L/ f' i公仔箱論壇線條是彎曲的或是扭曲的？
+ L! S1 E, m$ p v9 E; a9 f每個格子的大小和形狀相同嗎？1 P( v" p$ i) `+ y% O1 I2 `
線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
& C$ H% n. W+ w
8 I5 S6 G7 n; _6 T& r如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 公仔箱論壇8 P$ k" K3 [- W, s3 H6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W. s/ n% Z+ _$ x& H
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 5.39.217.77% W* n) t6 }3 O2 h9 Y+ U1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I% M* K: ^2 i6 _% x
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 6 s4 @! ?4 g: p/ l
. g" R7 O9 T5 }2 U, {公仔箱論壇醫：葉黃素挑選4重點
& I: }/ q' K5 v! e- b4 b
6 c( W6 A1 i9 ?市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
) U! i3 l0 R8 H" @7 Y$ r7 i! h1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D, D: e& _! ]3 P* jtvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素純度是否達標？
0 x) _2 j5 ^/ h# Ytvb now,tvbnow,bttvb之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 3 j) `. S4 ]3 Y$ t9 Y
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
- F6 [2 M3 Y- ^( Y2 h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, ^, e6 z3 ]. J+ X* z* }
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合 0 S& d, R; C5 |
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。 tvb now,tvbnow,bttvb( o5 X! e0 a4 }" G
. r9 Y# C( }4 w0 W$ [; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
8 C$ L+ L# [3 x, K: W花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ 公仔箱論壇! r+ J4 O. J8 W& P; ?" g
; N6 i% r A1 A7 z- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
% B5 T1 t, `2 B為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
& E5 D0 A% O( I& D6 ]1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V8 u; ~" u x% {: @8 D
* m2 v4 h# X3 O" ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ a/ \6 |) |3 F0 o
# Z {( {) z1 M# |0 L8 }6 X公仔箱論壇 |
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
