【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ {4 ^) k/ L9 `: h( Z( n5 B
; q$ a: P- ?/ M' e( E; b) X- w: g5.39.217.77頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
( D4 Z% g3 `4 Btvb now,tvbnow,bttvb& Z$ z- r3 [5 K/ P- I- w
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
8 x& S) r3 ?3 q公仔箱論壇+ I7 z$ U1 J$ z7 o+ A% X
- 原發性頭痛
) D1 M8 q4 O& S' Z& p公仔箱論壇約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛( x& |1 Y y9 P
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb2 m! y, s- a9 {+ g+ G
其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
2 @# R+ S! W9 [- z7 x0 Z6 h1 F R" Z0 D公仔箱論壇( l0 f) N3 I6 J- I
如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
" I; D( q1 {/ |$ S: U3 O# D因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。
! _' e! t. r- Y& i( b. k( G6 n5.39.217.77: T/ H: ~; d4 ^/ C5 l1 w4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 Q+ |& P, J3 ~
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M4 g0 C4 p( T; \
tvb now,tvbnow,bttvb3 J& I0 d. h. x$ {+ t$ e
預防偏頭痛體操
% ]! f* C K" g$ I- e※僅供預防，頭痛時不可做。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o6 T! i8 F5 H9 _' p5 a6 j) O
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G9 _2 H" p g- C+ v
 公仔箱論壇% I# ]9 j$ k0 s% L* t) ]1 u
預防改善頭痛體操 * s& y9 _$ e, ^4 h2 V& Q5 \
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 ) j0 ^7 X8 Q) w" K/ g h
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 公仔箱論壇: H# s1 u: y. O" `
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
