中藥保健 發表于健康
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! K5 b' l3 V& p* ?9 b0 r, j免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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' @2 L# ^+ Z9 J2 r公仔箱論壇自測：你的免疫力夠強悍嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 `" w& `* \- P
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
]9 @& H; z s. k% e' Q9 f8 a5.39.217.77（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q- c7 K( k8 G* j0 N
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
+ P$ r E2 o# c( h k7 v l公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
' c1 d( i3 U' Ftvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
: _4 ^" S. y* _# {1 _公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。
+ \3 x8 H$ o5 N0 n0 A+ A% O3 {: p. z5.39.217.77（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
2 U0 \. r) W# X' a: n) c9 A; d$ Y（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇8 e* q1 {8 @* F. x8 d% L
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H; J& m" U; M- m0 a
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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' d4 i0 J5 i, K1 Y/ H; Z8 V& v [tvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？5.39.217.77( H! I( p; Q# k9 [8 g( t, }
1.曬太陽
: H( g0 I7 O( T$ h% T ?) i近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ n3 {) w. i5 U B! w8 z# d M& l
2.放鬆心情、運動
; `* a; P" X- \) G8 c* p心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
; y8 q' i6 O; @# c6 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡
/ ~- t; x2 X) A9 L5.39.217.77減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
7 W, S- a* o3 O- \' i+ X+ Wtvb now,tvbnow,bttvb4.不熬夜% \. F8 f# \# l4 h2 G6 x
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。2 g3 R2 @2 B7 c3 ], v7 I+ s) b
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
M, y% R3 H, d1.蜂膠5.39.217.773 q! D5 }; R5 j+ {- X# W( R9 p
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。9 Y9 g' _% w$ H% k& m
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2.蘑菇7 \6 ~9 [' f; ^6 K
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。5.39.217.77: w( s5 F$ U% Z/ n3 P- X: z8 I
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* a' f) Y" z5 @# i& _4 `3 D) k3.大蒜( }; _5 M4 _! e4 U' m
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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+ I' Q, E" U( d0 y2 D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb1 a8 F; T. O" Z+ V4 `
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。0 R1 l: o+ ]# u2 U8 V
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$ [7 J* X& J6 `0 ~9 h5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
( j6 R B# k/ o4 A$ v+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \; z) P5 z3 M# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ I, g* K8 M
6.燕麥和大麥
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2 p! D. W+ U o. ]公仔箱論壇這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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