中藥保健 發表于健康 {$ |; M8 Z, C3 Q( [: N* V
/ d' z+ [/ y2 M% K2 J( ~$ m' {! G免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。tvb now,tvbnow,bttvb3 U$ W# y$ t" }; x& h( L8 L! c
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# r4 {& p) b: p" B! q) \自測：你的免疫力夠強悍嗎？
0 t* p0 n8 H8 _, ~' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。5.39.217.77. R/ v4 S4 r0 k+ i. \4 T
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。: G1 w& w' I8 ?/ ^) ]
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
. B# Z$ S& X& g+ K8 q- n+ M$ p6 \公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
. A1 P0 v3 a; {6 _1 O5.39.217.77（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。7 Z( {. j6 r: F: p
（5）換季節時很容易身體不適。公仔箱論壇 n6 D' }. H" |7 K
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇: `' d$ i: ]; [4 ^; _0 l
（7）月經不調，或者經期易生病。
0 d- v/ ^7 H! {* k（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w6 x) F8 y, j! n. ]+ L6 ?
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！/ o9 @& D7 J; _2 V8 p; F
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, }0 u) D d+ U, H1 o5.39.217.77如何才能提高免疫力？
' P7 L# u8 w' L9 x; H1.曬太陽) {$ k; o+ A# b# l9 F, c3 g
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。0 J+ e! h7 h4 a8 k1 K% N1 D7 H
2.放鬆心情、運動
) V" M$ |* Q, L6 |1 S9 |4 k5 L心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- C9 E! Q! @, s) l
3.飲食清淡
0 G5 q4 S- \( }7 H公仔箱論壇減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
; R; C* o% i# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不熬夜公仔箱論壇% r5 B- E& g& `: c3 P: g
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。' _% t! M7 Q9 F* _2 [; A# E* v
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. s% t' |! Y2 D除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：5 p% ^ ~' W. ]$ n P8 P+ g
1.蜂膠
: u' }% I2 p( [! @: Z5.39.217.77蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# m/ \4 K* _0 E& H2 s/ ?9 X
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2.蘑菇
8 q9 n7 `# F0 c. M6 j0 b5.39.217.77能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。0 |/ y% w; N& U
8 | |6 @) L* ], f; u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]4 {/ [" e0 f$ k
3.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |! D9 x$ k/ U# e# W% ?* Z
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。; b3 ^ V* T( X3 Q% h" L7 j. z! t
2 Q' O# }: \3 u8 c) [4 x) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.捲心菜
* Y. p8 Z- R. P& |& |# r捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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, O! s- \8 X) s* j5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c l% c. B8 z0 o$ Y
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb: S. |' i0 g% d: ?, f, y( _$ O
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6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' m. o; C; C0 d
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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