各位知道冰水和溫水在空腹時和進食時的運作機制不一樣這件事嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 q: `( R. R8 @% r) s9 X& t
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這次要從水分吸收的機制開始介紹何時喝下何種水是最有效率的。最初希望讀者知道的是 「水是被腸子吸收而不是被胃吸收。」那就來看看整個流程吧。
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# l. t: w0 y/ ~8 d■1：冰水會刺激胃5.39.217.777 ^1 U6 [& w4 P9 {! y
很常聽到在剛起床的時候喝冰水的話，會使腸胃蠕動排便更順暢的論調。的確，冷水刺激胃壁的話就會分泌稱為胃泌素的荷爾蒙。受到它的影響，胃會頻繁的蠕動，開始往小腸運送水分。tvb now,tvbnow,bttvb4 H# b( t" R+ }
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■2：往小腸移動的水被吸收+ C0 @1 o& p$ t4 E9 n/ Y/ Q
水的吸收主要是在小腸進行。因此，能多快運送到小腸就變成需要注意的地方。激烈運動後或是入浴後等體溫上升大量排汗的時候，須要盡可能快速的補充水分。這種時候冰水會比較快被吸收。
; |+ B2 J, f' C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( ^ e, P7 L) r) _' [6 n
順帶一提，除了冰水以外，讓水分能有效率被吸收的條件是
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, m7 c1 q& a, g7 U5.39.217.77（1）鹽分占0.1～0.2％
1 k% h% J; s9 l& L' ]% s比起純水，生理食鹽水的組成比較接近人的體液，因此會受到逆滲透的影響而被快速吸收。
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# B% \( l0 r8 t: D- ~1 e$ S（2）含有些微糖分: d9 U* c4 d$ _/ Z5 i0 m& X
含有糖分的話，水分會和糖分一起更快速的被腸子吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ s q. k$ _( { o# {
' ?# v" X' U1 z/ R: c- X5.39.217.77（3）空腹時' v5 H$ R, l' n3 P) f. f& ~) g
在胃裡有食物的時候喝水的話，水會和食物一起停留在胃中，就不能被快速的運送到腸子中。
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但是，喝過多冰水還是對身體不好。如果胃太冷的話，胃中的血液循環和胃液的活性都會降低，增加胃的負擔。
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( Z- \# H3 a% g1 R" E5.39.217.77所以只在身體大量出汗的時候喝冰水吧，平時不要造成內臟的負擔就老老實實的喝溫水吧，根據不同的狀況喝不同的東西或許是有益處的事呢。 |
發表於 2014-3-20 08:41 AM
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