頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；5 E0 y) _/ x! R; r) ?* Z/ v0 x
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性- x8 b9 @: _3 P! P
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中0 A0 Z# J; d5 K# P* g
攝取合理的營養。
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! q+ `8 I+ [, Y2 Y1 K% y( Y! Q4 R公仔箱論壇 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇7 w+ I: V5 u* x5 l) X# q
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋公仔箱論壇7 Y1 w B2 w U8 W+ Z9 a4 W: v
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：5.39.217.779 A8 I4 U; y6 y+ l% `" ?+ @3 p
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富5.39.217.77; g2 O, s6 H. d
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
! S7 H5 E: `# z* \8 s0 r5.39.217.77 也富含維生素A。
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1 F. _! I/ w- Ytvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
5 ]* w3 e# g( a8 n; R 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。3 ^9 [" H7 e2 {+ U
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
6 z7 H t+ L6 C$ I; T5 Q7 g+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。5.39.217.77) i( \+ O9 e* X
& `+ i& f3 `0 V1 }- g4 \7 K●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚6 p7 z* n# p/ ~( {
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb8 i, {7 c i7 h+ a9 I( \/ t
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。7 b+ F. R) x3 u: T- f
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：5.39.217.774 G6 j5 _. x# Z ~3 ?6 T' \
* u' T; a H0 l" a+ Ttvb now,tvbnow,bttvb●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
7 m0 C8 L" ~2 s5.39.217.77 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇# l* m9 b: C6 M, K2 d3 D" @- P) q
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
- |. V! \% ?) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
5 K) O" I6 E5 W7 K1 |. w& d公仔箱論壇 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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1 P6 `) x+ w- G; I6 u7 k0 o0 e$ stvb now,tvbnow,bttvb●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生* z7 b- F5 o7 B+ o' X( r
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
) |: V: B5 a; a: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進用。5.39.217.771 H) ?3 p' I& O
; }: Q% S3 H' [/ h8 y% m. `4 _●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀5.39.217.77) D1 e3 {" K5 ^6 y7 z6 A
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。4 [1 O3 s0 U' N6 q- w
$ G; k2 c' t9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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