與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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( }3 r0 M* @/ l$ K3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5 n# T- n* L+ X C; a
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1、運動間隙3分鐘
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5 X! X5 a6 o5 N& L" D5.39.217.77通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。7 z' M% B$ n( {" y4 B
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3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 G, I2 ~( v9 j
- n/ f# ?2 t- H9 d5 Y7 v# e1 Ftvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb; d( ]& k" a7 p4 f- N
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4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, z1 p3 O$ H5 ~$ `' O1 V/ V
f. p i& c! p0 E- |3 f. V4 H5.39.217.77按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。. q8 }" ]" h E ?1 d9 k* M: s
1 e( Z! o: Y7 _! e5 }tvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。( m% ]; K0 m+ z4 t0 N7 t( h
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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