與健康有關的“三分鐘”4 K, b; K$ S. K h
0 k% i( s: n' g0 e3 mtvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。$ T9 ?! M9 s7 U( l: s3 e% ~6 x6 t
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1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 \2 d9 ?/ i/ `, Z- H4 x2 m
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K* d+ I; a8 c! o- [8 p5 m5 `
- |7 \3 D/ w' N6 d3 Ztvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77* O1 a* x9 d ?. e3 A3 t
7 r( ~1 a1 R! m, @0 ?. E2 @5.39.217.773、每次刷牙3分鐘
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, c) u' e! x; w5 V公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77+ v" @8 L/ M7 W4 i' [ v* M
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4、生氣不超過3分鐘5.39.217.77' D0 v4 q6 |- f6 z
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。3 S% d( v; ~2 Z* V4 e5 f3 W
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5、蹲廁不超過3分鐘
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8 ?8 ], Q6 A4 j, H" X% }5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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