與健康有關的“三分鐘”2 G" V0 m- T0 J! v2 Z8 S
5 F9 R) s' y; @0 _4 u“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1 V" S3 H1 |- l/ V# l) o3 b1、運動間隙3分鐘; d, K. J6 D) F' ?
' U P+ A9 f, x9 M4 b+ gtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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- C# p) P$ u. ?3 [0 E: t% e" Ktvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘' X/ K* k1 g6 E, [# F' B
]+ M: G6 w( p$ a5 } ]tvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇" G1 |; Y9 Q& [/ K) ^, N$ T
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3、每次刷牙3分鐘
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+ n2 v1 N7 P8 g0 _6 ] Q5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
: W. j# b! A0 @' @, M0 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 J. J% W3 a! Y
4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( j# s# N+ w- x, t' C: H: Z3 k, k* K8 Z
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb: b) X3 x1 V+ [7 s: _- ?7 A
: G* O" V4 ^0 o6 Q( otvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb' h! X# R) k+ T$ E! x
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