與健康有關的“三分鐘”/ Q# r" |: }; e' G7 k9 g! g' m
% _. y+ u2 s" b“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb2 x6 h9 H' o3 G
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ s m' }; A" }/ G/ z# r: x6 Q: p
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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+ E; m! e o+ Gtvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 P, N$ y) l; A
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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9 w) R0 x( x: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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& Q9 `* e$ g" @5.39.217.774、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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; K% S9 v2 Z+ ?3 P2 w$ Y2 D" t# f1 } R. o5、蹲廁不超過3分鐘
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# S# n) A5 }" J x' a! Z6 S5.39.217.77蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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6 W: l( A4 v D Q4 ^[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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