健康的肌体必须保持水份的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水。很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康。但是，你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？
7 B' k1 j6 {0 g$ L公仔箱論壇 维尔美专家提醒您喝什么？ # s" c0 X% G" a. ?* a/ z: @9 Z
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白开水√ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J2 d% G4 D/ u9 i! K, U
; ^0 O4 R! X f4 e5.39.217.77 新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。
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蜂蜜水√
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9 _" u5 I$ y4 k; `, @ 清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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3 _4 [( O2 I: d: p/ m7 y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柠檬水√ tvb now,tvbnow,bttvb( G" F) E" Q$ V7 `
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每天早上起来，在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。这杯排毒水不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。 公仔箱論壇: m( N' {' r7 e3 ^% L" e& b9 m
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不喝什么？
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# G. d, j+ i! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鲜榨果汁——加重肠胃负担× 公仔箱論壇; P7 t& ~: N. P$ v. @ o% W1 K
6 i0 q" Q! _: H6 I$ c0 R* R: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不少人误认为，早上起来喝上一杯鲜果汁既解渴又有营养，其实这是错误的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而是在在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 公仔箱論壇7 ~/ N7 Y7 {; X2 p( J! @$ T! P$ {$ I
6 E5 R( r I4 ~ 淡盐水——并非有益健康× 5.39.217.77. O1 A1 I4 ]* f0 l5 t1 W- k- h
3 ?+ \$ B6 T/ k4 s# ]' P5.39.217.77 有不少人觉得喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识是不科学的。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水份，喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
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可乐等饮料——加速钙和水份流失× tvb now,tvbnow,bttvb- {" ^9 }& X; w- g: s" N
) z2 Q& P: _: ~2 Q公仔箱論壇 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水份，还会增加身体对水份的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶——营养白白流失× 公仔箱論壇) E. N5 Y0 E8 [# P' t1 R' a
( @2 |9 k2 ~5 u( H4 Q 牛奶不是“第一杯”。 空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。因此，早上的牛奶不能作为第一杯，才能充分发挥蛋白质的营养价值 |
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發表於 2009-8-17 06:24 PM
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