數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。公仔箱論壇; i! S- g$ ^' o( Z. }
5.39.217.778 H: g C' \, J
真相一：現代人的消化速度超級慢！
% R* ]. K. G) K4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 W7 f' d5 j7 I& u人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
) j9 S# j4 E5 {/ V公仔箱論壇
2 K8 O6 D' l1 t* l真相二：每天嗯嗯也不夠tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 T+ E& E) K: `3 x; S9 b* f! ?+ I
4 G8 c5 H+ ^5 V pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
: H5 i+ ]# D W/ n5.39.217.77
9 p" ^! d3 y5 v% Ytvb now,tvbnow,bttvb宿便的產生三大問題：
, W, C9 V4 D4 `8 O% v. z, l; A% j8 O
' n" K0 y% ^0 `6 Q6 t4 j) G5.39.217.771.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。- N! w' i/ J) m4 P
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
. w; }) N. |1 U4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }3 E) S- l5 \8 |# I2 B) ~$ K/ q5.39.217.772.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
, I' ^+ O, N- J% @4 `1 x小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
; e2 j& L# X V8 ztvb now,tvbnow,bttvb' P8 z% ?# I+ g& C
3.宿便會不知不覺讓身材變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H6 P( U) w4 ?- I: M
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！6 l% s. Q5 g) ~* j4 o1 h' N& c
' s; T P$ F9 }& T( N+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何因應宿便的問題5.39.217.779 z8 d0 T3 r) }; e+ V% T c2 w1 v, u& T
! a; j' I- i' L+ P( `: L4 T+ M' r/ q
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
6 o" g; \( J+ z b! R9 {5.39.217.774 J# l. {6 {, X3 B6 o( q a! @
身體排毒兼減肥：
/ G. ]0 ?* e3 t: P' j" r: Y* E) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- Z1 f- X6 j8 e1 l* ^9 D
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
) X/ y: Z$ O+ x$ L$ R; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y: d# r$ x3 w" @2 |6 R公仔箱論壇(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水tvb now,tvbnow,bttvb% q! t9 }- V" J- n6 l9 w3 ^2 n& X8 S
5.39.217.77" }. Z' A+ r) Z5 p) [: W
(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
" x$ Z/ O/ ]' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 F" D8 w+ p: T: h/ w
一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
! [5 g- ~: Y8 N2 d3 ]周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
8 V- |2 |$ d: w+ o z+ F0 e5.39.217.77周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
7 V5 Q6 p; O. V. {公仔箱論壇周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
4 k7 \) d5 Q( |9 U
) X( @8 p$ \3 h6 @' K( _準備：
; q5 J# E2 a( K# {5.39.217.77
9 ]0 C3 X8 h0 ?5.39.217.77清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
& n5 D, V+ N7 w! Mtvb now,tvbnow,bttvb3 L# ?8 Z5 t2 H. u; H) s6 L" [
過程：
4 v3 m$ A' J9 _8 d3 [0 |5.39.217.77
* n9 a4 N1 }# h1 u- ?# y' b早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
, F5 u# V) o0 T" p/ d# q公仔箱論壇 k/ x% }+ J2 N; M
準備就諸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @9 g \) t& y: o ^/ B
5.39.217.77. [5 o6 b' y `# l
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
/ Z" n- u5 q+ {0 \) J' A4 R5.39.217.77公仔箱論壇* ?0 H8 v4 `6 d& I8 {7 p
說明：5.39.217.77. g- y+ W( ], A* d. y5 N
5.39.217.771 Y7 w1 o' `% n( a; t- \ T. R
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。5.39.217.77* T3 C& o1 R) z+ X" X! K
( `+ E; R$ m. _. q4 j2 K9 P' M' u公仔箱論壇為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
; l0 ?3 B6 T3 V t$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% L. B9 |4 D6 S; Z O+ T
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。( g4 ]2 |0 M9 W# ]
- U) x8 a6 _' e: J) ttvb now,tvbnow,bttvb第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
" c2 c3 B, l1 f" \: c7 b% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a8 v" a- x5 N! F" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: r0 `: j+ F' b O( U
8 V M9 A5 V8 }8 q3 Y% Htvb now,tvbnow,bttvb三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。
3 t+ @8 r+ j( \* ^9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; E0 b# W% A, [$ V( }6 D& R' U註意事項：5.39.217.774 M; ?/ Q: R; W
* c8 y' a% q6 u6 \公仔箱論壇清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
