診間外更要知道的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. o( f' g V9 J; C
$ \6 O5 K5 {! o5 `4 g
~2 @/ }" S( n& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g# d" l! ]' k8 r) s, l2 ?舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
& g3 ?8 C* d. Vtvb now,tvbnow,bttvb自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
. M! \3 n9 B/ Z0 q+ C- z5 L0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' Z/ d3 \7 E' \
( z" ]8 e* K2 I) J; l圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
) F, t1 B* ~) B6 k: `/ _公仔箱論壇
' {- x/ B% `5 B* o- J4 [. |5.39.217.77
! W- i" q- C- F' c' s方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。tvb now,tvbnow,bttvb4 A( C; n3 Z: x3 R: G7 ^
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
$ E2 Y' h/ e+ k3 E8 ytvb now,tvbnow,bttvb
8 }" H' O7 g% w$ v6 I4 {# W( ltvb now,tvbnow,bttvb
( a k! n$ t5 Z. L0 _tvb now,tvbnow,bttvb圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。: D6 m$ H K' _8 _4 M
* V. g- ]! _0 f3 u- b) Ctvb now,tvbnow,bttvb3 J7 r9 F4 Y8 u; h) ~$ b. Q
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x. M: |0 t, h4 u
善用枕頭，就能一覺到天亮！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j( p( J, B- i w: E% Q
2 X( g( Z1 u2 [" W0 M" |- R
" o o/ U2 E1 V# V8 `4 w1 s* m2 d Wtvb now,tvbnow,bttvb/ f) S. b" H1 ?1 [% Y
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。公仔箱論壇& F2 b9 O( z' d, i5 Y
喉嚨卡卡時的漱口水
* c U8 s; S2 {* J/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y& o' W* U9 ^/ e1 n
0 W& p& e) f# I# T6 J1 ktvb now,tvbnow,bttvb! j8 X9 ^! M8 \2 ^, B
用小蘇打粉製作洗鼻液
% Y! J) u$ n2 y6 c B0 B" r1 [tvb now,tvbnow,bttvb! ?/ L2 E; d8 w6 m- w) x
0 \& v) S" R+ U0 `$ H" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B$ A7 b5 l0 [8 q/ f& u方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
5 D& _& `" f# N: E j7 J5.39.217.771 T6 `6 o6 N1 f) Q4 L# x1 {
' C" ?/ q( O" k/ e( |2 m |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 