彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W" M; S3 I! {+ a! M2 N W: U
' N0 v d& C a+ S" V1 g: D【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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一、開關鬆肩操
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． 回環轉肩
/ {" h7 |7 I6 H6 v6 F3 A, R- M4 C． 甩手開肩
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈
+ @6 F1 l0 U1 [tvb now,tvbnow,bttvb． 拉開任脈
9 f- V6 r; j! ]) A0 S' H/ f) |1 Z. C． 拉開督脈
1 ]$ K! M9 V" g6 ?9 `& ^6 U( B, s( A) I
4 Q* |) p- j) S% u$ I" h' v! utvb now,tvbnow,bttvb三、五體投地功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a3 f' Z1 v1 c |- d
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四、站樁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) X, o1 R# x( ~0 u" p
& U: g' z" W' J/ V7 X" K五、腹式呼吸
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/ }6 X; H7 [, W$ A0 D$ @4 s: I六、鬆腰法
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! ]. x t @) f七、舒展心胸
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八、五臟養生功
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． 固腎功& _# t1 i8 ]$ C: b7 m/ g( c2 ^
． 旋轉帶脈
9 B& X0 w$ G# i) h% @/ c# \． 敲震九穴
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https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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