[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)

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彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)5.39.217.77" ~  U% O7 W8 _( H$ q$ e& q! f

# T8 h9 y7 u0 F. s1 O5 m1 \tvb now,tvbnow,bttvb【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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7 e! ~3 z  x4 w* s一、開關鬆肩操+ m9 l" u) p5 F  Q: [
．　"∞"字搖肩: d% r3 z! N9 k( F2 J. T
．　回環轉肩tvb now,tvbnow,bttvb* x2 ]% T* n- V2 k" G
．　甩手開肩
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8 i2 Z* _2 Q) {% l& g5 h5.39.217.77二、抻筋拔骨拉開任督二脈
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6 p/ {& r- _, }- H8 Q6 H3 B5.39.217.77．　拉開督脈
0 b6 X( Y% ]$ Q, L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, b: Y! b% g0 s9 k/ F2 ]
三、五體投地功: Z, j* v- O9 D) u+ `% x, C
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四、站樁
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五、腹式呼吸
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9 C" o9 q" q: C$ e: W0 M六、鬆腰法, s3 Z5 o  m% A+ D! D# ^' L# I# ~
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七、舒展心胸4 S7 Y* j4 S+ L& y" `5 T
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八、五臟養生功3 N6 P9 C( H8 I) g# f) m# P
．　舒展心胸
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& [3 @3 U3 e* p6 q; c7 N# \．　螺旋托按
, @  _' f, L1 D* v) G．　固腎功
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．　敲震九穴
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https://youtu.be/vyKh6uAFYdA