/ v/ O$ m R. O5 v& K, f2 R$ r( j上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( I7 [9 u; w* q# o! `* C# N
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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2、番茄公仔箱論壇7 U4 [, {: y: F0 p8 y2 M
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。5.39.217.77* P# K6 ~( B7 ?3 t# o/ u$ m E
2 x( i5 K y# f( ]tvb now,tvbnow,bttvb3、青椒* r0 c' }. X& b$ a' b2 c
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb. W% q) e. G, M# h& [0 n
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4、棗
, W. J4 ^$ W% v8 \* L營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇0 w" T8 z j4 [1 M O+ a0 u" y
1 h9 b s3 }7 g# l& s: O5.39.217.775、枸杞子: e+ P% R) w) d, N; k
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。' s0 k+ |7 g5 A/ q, c. q% \( x% f( u
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6、胡蘿蔔5.39.217.77% ?) Q9 M9 H6 M' _2 h) g. d+ A
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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7、韭菜
( P6 X+ w& e9 H: s8 D2 H" X公仔箱論壇富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。公仔箱論壇 H% u* j! K8 Y2 y W! r: b
# S! \0 y" F/ Q- T4 V; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏
$ j) [3 s6 ?6 [! m含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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