最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：
4 C% ^* P: }; O* ?. R* d1 J5.39.217.771）飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。
" ~# f) _" Z) b' c+ _5.39.217.772）規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。9 }* P3 \" n9 A/ o, n4 z' R6 R
3）戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降
8 i) H* k8 O i8 ~: Q低，心跳也減慢至正常的頻率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* R" F. p# P9 I; W3 r
4）體重控制：適當減重可有效降低血壓。
# n: z; _. U% _5 }( g5.39.217.775）節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。
l) P) k1 w% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。
- x7 h1 H' }2 a! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）定期量血壓：定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。公仔箱論壇0 K* y* d1 ~6 ]; I- E
. Y2 ?- J( A) u9 k& F5.39.217.77 |
發表於 2013-11-26 12:09 AM
| 
