日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( {+ H1 d! _: m
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1.吸煙。5.39.217.77/ z, A6 M7 k( D) t5 Q* u
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。( k' E& M( K9 H& m& u! A& r' q
7 c/ M* S. \( F) W8 g4 ]' Y 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇, v' D7 C( k A7 Z2 t
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。8 j$ b' q6 _: B7 z/ r
c. o" ~5 u1 h0 F5.39.217.77 3．飲酒。
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. a1 ]2 J. L4 ?5 c/ w7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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& E1 |! M2 R( X. s# A' B1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w7 w) C9 l/ E7 D) y8 M公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。
9 l8 z; {$ H$ M0 E2 Q5 T# ]5 I. ytvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* ^. ]1 n, d& n; G
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 o W& \& k* o( J- T3 Z
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5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ w" K0 j8 E
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。5.39.217.77$ S5 X) K9 o. D" }9 ]
0 c/ z1 h8 [! q: |! M# h/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。公仔箱論壇- H% Z S4 E/ U7 d C: P
! d, j! ~- ^4 j! m8 r紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。2 J! z0 ~6 [/ N6 f- ^7 z# _- \
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7．鹽攝入超量。9 h3 n+ w# f1 m
7 l1 k' a) z) f8 W* Z9 K: p. D食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvb now,tvbnow,bttvb7 ? f- a: K, _% T2 n$ s! j( \
# N( e7 e6 _8 u3 }" P: v4 s4 x9 y 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 - Z1 I6 H8 u, s- n
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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