日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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]" b0 m# f: @% ^+ v1 l4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 [4 X6 F" a& h
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4．常飲含糖飲料。# ]; Q, n$ c5 C- m
" M$ p4 Y. q5 ?; U: o+ Ttvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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8 v$ }( k+ ]+ u- c" n 5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb. W. d' p6 G- G! w5 W T2 C7 g6 o: z
# Q8 t7 V9 \! i+ W/ I" F8 j% h% G5.39.217.77水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb6 D. ]; X, p+ b. P% C3 ], o3 M
7 ^. M" g, F8 @& l d: `公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。1 a( G, t- ], ^! D' \
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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( p. T$ c8 n# T9 r7 t公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb4 y6 s. g" S" g; F' ]6 P( V
$ Q- B; ^2 V4 }; t" ` {; A食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。5.39.217.77$ i: |- i0 J' F9 X7 m1 i7 A
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8．缺乏母乳喂養。5.39.217.771 {) Z$ C+ K6 K( R; y0 I
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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