早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 2 d8 U; T: ]5 e* R5 h
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]2 z3 k7 t! w8 P+ S( Z1 y+ t
& L( o' [- s; y8 z3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
# d1 X4 N" B3 J1 j f' ?tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]8 W7 r, o2 B% m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 公仔箱論壇' p6 `3 T l. S, _! r8 ]8 r
- E; h, G b* s6 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
- [% g6 r* }9 _: o6 h6 u輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 5.39.217.77( w8 q: Q- J" a+ d
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(5)伸屈四肢一分鐘
5 l$ Y: _+ c+ |% h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇' v- \: X" ^! c& t/ H
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(6)輕摩肚臍一分鐘 公仔箱論壇! |4 O" x5 A, |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
5 D4 {6 m* ^+ l8 J4 Z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 & l5 j1 l6 ?& D8 \
. R& t* y. P: l: l" |5 l5 k; L8 m; p5.39.217.77(8)蹬摩腳心一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% S2 o2 X, q6 ^2 v ^& p
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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( C2 L7 P' M2 L- L, Z6 L公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇9 \7 G( d1 v9 b; r/ @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77( y( J% x& P+ z$ P% Y) C. c
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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