第一件事：深呼吸。
8 Y5 ~$ B/ U" a3 _. ltvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分tvb now,tvbnow,bttvb, G4 ^0 z3 @# {% v: r, q% h
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
( V3 d1 r% S' L7 x. B动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
( V, g+ j& M8 y' k7 H. u1 }! u1 j: k到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次2 k2 f& F D; p- }% m
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。% p% u1 ]$ x4 m2 r
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第二件事：四方眺。
' N% j. }: T- }在空旷处立定，两眼平视，先向东远) n6 r0 u: f1 @( ]# f/ F
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远 H3 x: z( z& e5 n! r: y1 `4 T
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb; z! k5 T4 x% e0 |5 j) g
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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w6 F- x, q* m+ ~3 Q0 s3 |; E5.39.217.77第三件事：净大便。% D D2 g, f2 @' d
尽可能做到每日清晨大便一次，养
) [: `2 y* }, |( k4 i- |5.39.217.77成习惯。5.39.217.77" D ^& P1 S( }9 q# K
长期坚持做好“清晨三件事”的好9 J. I$ s' d( M& H, | z( m T
处在于：活动了关节，排除
: L6 }0 N5 l2 x J; u5.39.217.77了废气，增强了肺活量，
. Q5 b7 x1 I7 j B- E1 d锻炼和保护了视力，改善5.39.217.771 ]$ ~6 x1 ^" k8 C+ H
了中枢神经系统功能，从- Z' t* R4 q: ^! G2 ^
而加强了身体各器官的协" I7 Y7 n% Y- r7 _+ b* [) G6 Y
调作用，达到健身的目的。tvb now,tvbnow,bttvb3 q; r! c6 ]) x. k' Y) ?; H
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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