第一件事：深呼吸。公仔箱論壇. m4 ~1 J, X$ ^/ ]% }- ~
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分公仔箱論壇7 Q% c/ ~) b+ ^- q
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
0 \6 ^! |( k, ?' F动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
, {, _8 {' e, v# I/ k% d公仔箱論壇到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次5 b+ J% K& h( `6 L& J- [
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。# ]1 T" d8 ^+ X$ ^3 T
! i" f7 n; K9 M( f' k第二件事：四方眺。
/ c. g$ X9 I/ r3 O B2 K( z' G5.39.217.77在空旷处立定，两眼平视，先向东远) [+ c3 ]5 b v8 R" p) P' ?
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
: Z F3 S8 e9 X8 L眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
( ?4 {/ `8 p* r& `6 Q5.39.217.77眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。公仔箱論壇: F! p( a+ t- K7 J+ ^* N% b4 G# S
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第三件事：净大便。 H5 a0 L5 j5 ]9 Z% k) u" K
尽可能做到每日清晨大便一次，养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 V5 e0 r5 O0 e, h3 ]6 K
成习惯。
. I) X5 O* S/ o9 O5 s7 T# ^tvb now,tvbnow,bttvb长期坚持做好“清晨三件事”的好tvb now,tvbnow,bttvb/ r0 X4 O9 ^" A V* M! \; A% |3 B
处在于：活动了关节，排除公仔箱論壇- Z/ q4 R6 \( X8 ^" h" }) t
了废气，增强了肺活量，
) o" H# l+ l# V& \tvb now,tvbnow,bttvb锻炼和保护了视力，改善5.39.217.77' C' |% t' l3 {; t8 ?$ V4 i
了中枢神经系统功能，从tvb now,tvbnow,bttvb) `2 e# p$ H* D4 [* y
而加强了身体各器官的协
$ N$ ~5 e: M3 ^2 t% v+ ^- S5.39.217.77调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇/ @# t5 ~8 I1 V0 H9 K3 A5 l
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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