第一件事：深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb9 r" ^2 ?" z$ f
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
) i$ D$ ^1 g$ g6 a. [钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活5.39.217.77* V+ T) R1 ~9 g- c
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
/ s% T- P( E" z6 @% v) s到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
8 ~) h* }! r% a深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。& |8 a, C+ \: p6 M2 t! O4 k
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第二件事：四方眺。
* ]. ?- |7 \: Q3 @tvb now,tvbnow,bttvb在空旷处立定，两眼平视，先向东远5.39.217.77" F; t- d e/ ?* e* Q
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远公仔箱論壇& m- M0 C! N$ j2 b( A
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远 x5 g; M3 k. }+ p
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
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. m$ B1 [! y) R6 J: P& u公仔箱論壇第三件事：净大便。
/ a1 F6 I$ q# T/ |+ Atvb now,tvbnow,bttvb尽可能做到每日清晨大便一次，养
. V9 o2 i/ N' f& W4 i: c& E7 b4 A, Z8 e成习惯。tvb now,tvbnow,bttvb& d: d1 E+ T) f3 s7 J b% n
长期坚持做好“清晨三件事”的好5.39.217.773 Z" J: h( c9 V2 k' ~
处在于：活动了关节，排除
0 Y9 _: I# ~/ \& C: j4 t1 a( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了废气，增强了肺活量，( c# n( T! a" H% P( n
锻炼和保护了视力，改善
) M) ~' t8 f, U8 Y# N; ]- r公仔箱論壇了中枢神经系统功能，从" O: t8 b" D; n1 y5 P- f! z) l
而加强了身体各器官的协
, V6 Z7 V: j0 W" ]6 }# c6 |8 ]tvb now,tvbnow,bttvb调作用，达到健身的目的。公仔箱論壇! E# C- s2 ]1 f8 V; C
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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