内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……tvb now,tvbnow,bttvb: m* ^+ \& B7 G& t% ]
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1 黄豆天生是女人的好朋友1 p/ n/ A$ g( V) v$ @7 T" B( h, w
) J9 S A! y9 i" w9 f黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
& Y" q( q' n+ G( C! qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* p# G+ g+ U; r8 M& [
2 能不熬夜就不熬夜
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4 ~ T* q2 I6 e/ F" a5.39.217.77睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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+ ` y }. L7 L5 b2 k+ T9 @) b5.39.217.773 我爱泡澡5.39.217.77- ~' y. }( `% g) P
5 u8 Q' r- G0 ] Y+ |! k泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
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但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。5.39.217.771 `, u4 }% J* g" `( Z5 }' X
4 E' U: L& [/ ?" T5 m1 F+ K精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o7 c& {4 N# W
: |3 V' e. I1 Q5 }tvb now,tvbnow,bttvb4 随时随地做个按摩
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. f \8 h& ?% J( G( |3 c2 i6 d5.39.217.77体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
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0 n6 U w% H2 _" C* ]5 身体健康就去献血5.39.217.77# ]: M$ W. c6 I4 b
' b* w! G+ R: _0 v3 f+ R8 n$ N5.39.217.77献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。公仔箱論壇- j$ p6 z, x5 u2 ?/ D+ C y
& L4 x" Q/ E& g/ I& d6 少吃快餐，远离毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 Y" \9 a* N. |
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快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。公仔箱論壇% ^8 R5 \; u! U- I: L3 O
$ E3 x. R3 Z& x; m公仔箱論壇7 运动的333法则
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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。& O% e3 z1 x3 c: R( F: B% P* U, @' C
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赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。1 z9 v# c, w% Q- Q7 [) Z
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發表於 2009-4-6 10:19 AM
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發表於 2009-4-7 09:42 PM
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